Понимаю , что пишу поздновато, но я уже почти допила остатки элевита и возник вопрос какие же теперь купить...

Элевит уже не хочу, т.к. начиталась, что от него детишки много набирают и мамы тоже, сынуля родился 3810 с ростом 55см, вот я и призадумалась, а вдруг и правда

Врач сказал купить любой комплекс витамин для беременных, а у меня глаза разбегаются

Кому не трудно, поделитесь опытом)

Нашла пару табличек:

Потребность витаминов и микроэлементов во время беременности:

Витамин/ микроэлемент	Обычная суточная потребность	Потребность при беременности, %	Продукты питания
Витаин D	5 мкг	100	Рыба, рыбий жир, яичный белок, сливки, сыр, сливочное масло, маргарин, грибы
Фолиевая кислота	0,4 мг	100	Зеленые листовые овощи, проросшие пшеничные зерна, побеги соевых бобов, капуста брокколи, спаржа, арахис
Белок	45 г	70	Белок животного происхождения содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. Белок растительного происхождения - в бобовых, зерновых и продуктах из них, в картофеле, орехах и дрожжах
Витамин В6	1,6-1,8 мг	65	Зерновые, хлеб из муки грубого помола, мясо, морская рыба, картофель, цветная капуста, молоко, груши и бананы
Кальций	800 мг	50	Сыр, молоко, йогурт, капуста брокколи, шпинат, кольраби, сельдерей, петрушка
Железо	18 мг	40	Мясо и рыба
Витамин А	0,8-1,0 мг	40	Молоко, сливки, сыр, сливочное масло, картофель, шпинат, капуста листовая, болгарский перец, помидоры, абрикосы
Магний	300-500 мг	35	Зерновые культуры и корнеплодные овощи
Витамин С	75 мг	45	Содержится во всех овощах и фруктах

Витамины

Похожие записи