С чего начинать? Сколько раз в неделю желательно ходить и как вообще заниматься (сколько подходов и тд). А то карточка куплена уже, как только приеду домой, сразу пойду, но в голове каша...
Москва
Я до беременности ходила 3 месяца в тренаж, без диет сбросила с 67 до 60 (мой пик 59 кг выдался под новый год и с тех пор является недостижимым идеалом)). Ходила 3 раза в неделю, понедельник - разрабатывала ноги, среда - спина и грудь, пятница - руки. Тренером был мой муж(тогда еще просто мч), но он просто обьяснил азы и был главной мотиввцией, а так все упражнения брала из инета, делала и упражнения с гантелями, и занималась на тренажерах, и все было супер.
Я начинала с 2х подходов по 10-20раз, в зависимости от упражнения, и постепенно увеличивала сначала количество упражнений, потом вес снаряда.
0
05.08.2013
Ответить
Москва
я тоже начала с прошлой недели, но хожу пока на групповые занятия, очень довольна йогой, растягиваю мышцы... про зал пока не думаю, но надо взять инструктора, чтобы он познакомил и помог. обычно разовое занятие клуб предоставляет бесплатно
0
05.08.2013
Ответить
Одинцово
Если в зал, то для новичка инструктор необходим. Хотя бы на месяц, чтобы составил план тренировок , конкретно под ваши требования . А так можете 2-3 раза ходить самостоятельно на кардио ( 45-50 минут), бассейн, групповые занятия.
0
09.08.2013
Ответить
Москва
Не, я не хочу на это тратиться. У меня по приезду домой и так много куда нужно вложиться. Себя привести в порядок (маникюр/педикюр), дочке подкопить к годику (хочу фотосессию и много чего еще), ну и тд и тп... На это я акцент не ставлю.
0
05.08.2013
Ответить