Перелопачиваю интернет, в основном аюрведические статьи, т.к. у меня очень специфическое питание. Лекторы и просто ведающие люди советуют следующее:
При токсикозе:
Кисель. Лучше готовить самим, а не из брикета, т.к. там вредные, в данном случае, добавки имеются. Чем кислее попадутся ягоды - тем лучше.
Имбирь в сахаре. Очень помогает при брожении и вздутии, а так же снимает тошноту.
Сухари. Проверенный миллионами способ. При тяжелых случаях, с утра, не вставая с постели, берем сухарик из хлебной корки и грызем.
Фенхель и анис. Можно добавлять в чай или просто так заваривать. Я лично еще и ромашку закидываю. При лактации тоже очень полезно.
Общие рекомендации беременным:
* Аюрведический рецепт напитка для первого триместра (для правильного развития плода и поддержания тонуса женщины):
3 финика
5 миндальных орехов
1/4 ч.л. семян фенхеля
1/2 ч.л. молотого кардамона
250 мл. кипяченой воды комнатной температуры
Ночь стоит, с утра перемалывается всё в блендере и выпивается. Можно добавлять кокосовую стружку от выпадения волос.
Козье молоко. При слабом иммунитете. Лучше всего употреблять на ночь или с утра. Если с иммунитетом все в порядке, хотя бы раза 2 в неделю надо пить на ночь коровье молоко. Разумеется, лучше всего отыскать молоко "из под настоящей коровы" и самим прокипятить.
Жидкость. Увеличивать нужно не количество еды, а жидкости. Объем крови увеличивается, без дополнительной "лишней" жидкости может начаться обезвоживание. Что бы не было отеков, лучше всего пить просто воду.
Черный изюм. Хорошо есть на завтрак, на тот момент, когда у ребенка будет формироваться печень, изюм даст все необходимые микроэлементы.
Отвар овса или ячменя. От брожения, повышенной кислотности и проблем с печенью.
Ванны. С отварами ромашки, коры дуба и шалфея. Не более 15 минут. Можно с белой морской солью. На тот случай, если есть какие-то проблемы с кожей или просто для повышения эластичности.
Желание беременной женщины - всегда повод призадуматься. Продукты делятся на несколько энергетических групп (подробнее в гугл). Нужно обязательно избегать вредные, по всем понятиям, продукты. К примеру - хочется пива, съешь свежеприготовленных ржаной хлеб. Хочется чипсов - приготовь овощи со всякими приправками. Важно избегать сильно холодные и очень острые продукты. Чили, к примеру, всегда приводит к разрывам во время родов.
По ведам ребенок всегда улавливает эмоции мамы и чувствует все тоже самое. Нужно максимально оградить себя от стрессов. Практиковать успокаивающие дыхательные упражнения. Чаще думать о том, что ребенок желанный (каким бы образом он не был зачат), он все это прекрасно чувствует и развиваться ему проще при положительных эмоциях.
Самое удивительное, что он при этом лучше слышит голос папы, а не мамы. Папы могут устанавливать контакт с ребенком начиная со второго триместра и дети уже никогда не забывают его голос.
Т.к. ребенок очень чувствителен к эмоциям мамы, ей советуют почаще общаться с приятными ей людьми, слушать мелодичную музыку, танцевать и просто хорошо проводить время. И ни в коем случае не сглатывать негативные эмоции. Они как шар колючей проволоки будут вредить ее внутренним органам и возможно даже навредят ребенку. Обиды и гнев нужно разбирать по полкам - понять, простить, как говориться.
Продолжение следует...
