Девочки совсем запуталась сколько в день кушать. Занятии высокоинтенсивные 3 раза в неделю круговые функционал без перерыва на отдых почти максимум 30 сек. С небольшим уьяжелением. За час просто выползаю из зала. Мокрая как лягушка.
И 2 раза бег в неделю, отдельные дни по 40 минут .
Кушаю в дни силовых 1500-1600 в дни кардио 1300-1400. Рост 164 вес 63.