Пока он все ко мне присматривался анализировал что мне подобрать. В итоге мы пришли к выводу пока немного согнать жирка а потом на силовые .

Сейчас у меня круговой но с определенным пульсом.4 круга . 1 круг пульс 130 второй 140 3 150 4 160. 4 упражнения пресс , отжимания , присяды с гантелей между ног и на платформе, и спина на тренажере. Потом 5 минут бег на дорожке в диапазоне того пульса который соответствует кругу . Перерывы почти нет пол минуты. Итого час так . Вообщем я мокрая как мышь)) Очень понравилось. Все же я люблю интенсивные нагрузки организм за 3 года привык к спорту. А потом через 8 занятий перейдем на силовые.

Итого нет улучшений опять +2 кг за 2 мес. У меня уже шок 64.8 кг . Сегодня тренер делал замеры организма . Процент жира не малый в организме. Вообщем пришли к выводу что эти все тренировки мне мертвому припарка. Мне нужно высоко эффективные силовые нагрузки. Короче начал меня упахивать на нет. Впереди очень тяжёлый труд . 3 силовых дня. 2 кардио. Для меня бег в 50 минут это уже так разминка)))

Итого нет улучшений опять +2 кг за 2 мес. У меня уже шок 64.8 кг . Сегодня тренер делал замеры организма . Процент жира не малый в организме. Вообщем пришли к выводу что эти все тренировки мне мертвому припарка. Мне нужно высоко эффективные силовые нагрузки. Короче начал меня упахивать на нет. Впереди очень тяжёлый труд . 3 силовых дня. 2 кардио. Для меня бег в 50 минут это уже так разминка)))