Вообщем рацион такой утром каша овсянка на воде +фрукт. И в течении дня грудка отварная белки салат заправка масло оливковое и гречка. Вот так весь день часто по чуть. Белков надо 74 жиров 70 углеводов 296 это в день силовых. В день кардио 56 54 226. Это мне рассчитали бжу от моих параметров. Вообще сколько нужно скушать чего из этих продуктов сколько гречки грудки белков и каши утром в граммах? Помогите приз очень мало времени чтобы сидеть самой считать вся в работе

Все хорошо. Отлично провели время

Мои гормоны ттг в норме 1.13 пр норме от 0.5 до 3. Теперь жду дальше движения в похудении . А тироксин пить теперь как и пила 75

Кто занимается по системе табата. Какие упражнения используете. Сколько минут в день ? 4 минуты программа в телефоне 20 активных упражнений 10 минут отдыха.