Подольск
Ну, девоньки-красавицы, что мы сегодня жрали и как с этим боролись?
я сегодня....
вода с медом и лимоном
творог с вишней и бананом
кофе
***
вода с лимоном
1 маленькая сосачка
кофе
половинка галетного печенья
1шт курага
***
2 рыбные котлетки с тушенными овощами
200мл молочного коктейля обезжиренного
кефир
*******************************
15 отжиманий
P.S. друзьяшки, не забываем отписываться в первом посте, кто не отписался.
Москва
Короче прочитала я комменты..... 
Народ не жрет ни хрена... Про себя писать аж страшно
Москва
Итак, будем честными:
1-й завтрак - яйцо, вода
2-й завтрак - латте (0,5% молоко и кофе), творог 0% 120 гр
ланч - кефир 0,1% 200
обед - 2 куриные голени, доела пачку творога, начатую утром
полдник - йогурт активия 1,5% 150 мл
ужин - кусок куриной грудки, кефир допила 0,5л пакет, начатый днем + желе из смородины с сахарозаменителем 4 столовых ложки
еще за день 2,5л воды.......
Что думаете, стройняшки?
Москва
ну по сравнению с твоим обедом кофе-печенье-курага))) я жру как слон!!! еще забыла где-то днем схавала второе яйцо))
Подольск
я зато сегодня парюсь. завтрак и обед прошли с большими порциями, а сейчас время 16.00, а я так жрать хочу. шо капец. пью воду, а от этого еще больше есть хочется. еле держусь. так как на вечер запланировано шоколадное фондю.....
Москва
А у меня на вечер поход в стейк-хаус, вот прям не знаю что до этого момента делать - то ли есть, чтоб потом не схавать в ресторане целую корову, то ли не есть, потому как стейк по-любому отхвачу себе приличный))) давно туда собираюсь, вот муж устроил мне подарочег...
Подольск
а у меня тесто на пирожки и коробка рафаэлло. и я их сожру.......
Москва
обязательно)))) я никогда не соблюдаю диету на отдыхе и в праздники, это портит карму)))
Подольск
хорошее оправдание))))))
я постараюсь поменьше. и завтра отрабатывать
С белком у вас хорошо, но введите еще сложные углеводы - каша, отварные и свежие овощи. Будете сыты, и организм потратит немало калорий на переваривание этих яств.
Москва
знаю, но мне реально надо вес убрать, поэтому любые углеводы я минимизирую, овощи я ем иногда, каши пока исключаю, но так недолго осталось, надеюсь)))
Подольск
будем равняться на народ) меня только это и удерживает от булки)))))
Москва
Утром - отварной кальмар
Днем - грейпфрут
В 18:00 - кефир с корицей, красным перцем и имбирем
Дикий стресс, сегодня спортом не занималась, борюсь с желанием обожраться...
Подольск
какой интересный кефир! надо испробовать. специи по щепотке? он "худетельный"
держись! если обожрешься, будешь в еще большем стрессе!
Москва
Я корицы много кладу, примерно чайную ложку с горкой, а всего остального - на кончике ножа.
Сегодня обожралась с утра - съела праздничный салат "гранатовое сердце" и 2 вафельки- сердечка)))Специально ела утром, чтобы за день все это сгорело...А обед и ужин будут по обычной программе)))
Подольск
у меня сейчас 3часа. пока питалась нормально, но позанималась. теперь очень тянет жрать. прям вот очень . и именно жрать...... терплю, пью воду.
Мало кушаете... Так и сорваться недолго. Введите еще два приема пищи, кашку кушайте. Иначе может случиться обратный эффект - голодный организм начнет запасать жир.
Москва
Я с детства терпеть не могу кашу, и мой муж также. Сегодня ела значительно больше - на ужин будет также кефир.А на завтрак и обед ела салат, в честь праздника...и даже позволила себе сегодня печенье.
Хабаровск
утром доела за дочкой омлета 3 ложки, зеленый чай, и хлебец с сыром,
перекус груша,
на обед салат ( пекинская капуста, огурцы помидоры, лимон сок масло оливковое) немного, и 2 ложки суп горохового ппока арину кормила)
полдник доктор сойер(виноградный) 2 печеньки
ужин салатик тот же. кефир с печенькой не сладкой. все
после 18.00 табу)) на крайняк кефир или чай)
Хабаровск
неделю занималась с джил майклс но Арина мне не дает)) пока так когда время есть) ну а пресс и утром и на ночь)
Владивосток
у меня сегодня вообще день здорового питания. ахаха.
завтрак доширакус чачжанмён, чай
обед чай и сдобная булка
полдник чай и 6 квадратиков шоколадки
ужин солянка с курицей, чай, 6 квадратиков шоколадки
и перед сном будет чай с остатками шоколадки.
Хабаровск
Доширак прям диетическое меню у тебя))))))))))))))))))))))))
Хабаровск
я утром выпила 100 мл.кофе, в обед 2 тефтельки , только что один банан. больше ничего. муж приедет с работы сяду с ним, но он кушать будет,а я винегрет пожую и фунчозу)
Хабаровск
30 минут почти ))) а вот сегодня не было времени, уборка с утра была и только закончила((
Хабаровск
утром яичница с луком и колбасой, венигрет и капустка корейская,чай обсирательный...
обед апельсин и кофе турбослим
ужин корейки кусочков 5(пластиков), мясцо копченое, кусочка 3, иииии тадам!!!!! две двойных зефирищи и 7 РАФАЭЛОК!!!!! я чушка жирная! и сегодня я нихрена не занималась!
Ижевск
На голодный желудок стакан просто воды.
завтрак : мюсли и стакан кофе без сахара и с молоком 2,5 жирности
перекус: творог обезжиренный с молоком. и чай с молоком.
обед : куриный бульончик
ужин (планирую борщ)
и опять же вечером чай с молоком.
Сегодня не занималась...обертывания ледяное было)
