правильное меню??
Дневники худеющихдевченки!посмотрите правильно ли я питаюсь?мое кбжу 1400ккал.
З.кофе с молоком 2,5%,3 зефира. овсянка с изюмом.
2й завтрак: обезжиренный творог с йогуртом 3%, чай с лимоном.
Обед: суп куриный(курица. вермишель. морковка,лук,помидорка),рис бурый,2 паровые котлеты.
полдник6творог обезжиренный с курагой,чай зеленый.
ужин:кальмар консервированный и морковка сырая.
на ночь кефир обезжиренный с отрубями(сибирская клетчатка)
И самый главный вопрос как рассчитать КБЖУ в еде?
Яна
Никто не написал, как считать кбжу в еде.Зато все знают секретные законы, что можно, что нельзя.
Забивает в анализатор рецептов на любом сайте вес свежих продуктов, считаете сумму кбжу. Потом эти итоговые цифры делите на вес готового продукта и умножаете на 100. Получите кбжу на 100 г.
Зефира и правда слишком много. Кураги, изюма и прочего - тоже. Не можете без сладкого - хотя бы сократите или готовьте сладости сами с фит-парадом
26.01.2015
Ответить
Ксюша
Зефир - сахар, консервированный кальмар- надо отварной, овсянка 5 минутка? Или варите? Йогурт- сладкий? А так очень хорошо ,а главное дробно)
22.01.2015
Ответить
Настя
Нет овсянка обычная,геркулес который надо варить,но я его не варю а заливаю кипятком.йогурт детский типа агуша,тема.а по поводу кальмара что не так?почему только отварной?
23.01.2015
Ответить
Ксюша
На пп консервированное и маринованное нельзя. А вы давно так кушаете? Сколтко сбросили?
23.01.2015
Ответить
Настя
3 кг за 3 мес.еще 2 кг осталось до поставленно цели.теперь начала на аэробику ходить.т.к. вес встал.
23.01.2015
Ответить
Настя
только ну не могу я без сладкого по утрам.тут пишут чтоб зефир убрала.но я не уберу.а то совсем сорвусь и наемся сладостей в течении дня.
23.01.2015
Ответить
Ксюша
Я раньше тоже не могоа,в ноябре 2013 го решила отказвться от сахаросодержащи продуктов. Была 160 см 59 кг,за полгода ушли 5 кг) самое сложное это первые 21 день. Я поставила цель не есть эти продукты только 3 недели,зачеркивала дни на календарике . А потом уже не захотела,выработалась привычка. Если хочется сладкого ем фрукты или курагу,финики,инжир. Результат был очень хороший- того стоит;)
23.01.2015
Ответить
Настя
надо попробывать..но ведь утром можно и расслабится... 
даже в системе минус 60 утром можно все есть.
даже в системе минус 60 утром можно все есть.
23.01.2015
Ответить
Яна
Кто сказал такой бред? Есть какие-то законы в Пп?
Все, что алезает в дневной калораж - можно. А консерва или варенка - вообще пофиг
26.01.2015
Ответить
Watergirl
На обед либо из супа вермишель уберите, либо рис замените на салат или овощ рагу. Если цель похудение — от зефира даже утреннего я бы отказалась, тем более 3 штуки... Это смело. Утром лучше комбинировать белок и угли,а не голые угли. Это даст вам ощущение сытости на долгое время
22.01.2015
Ответить
Амелина-карАмелина
Для худеющих многовато быстрых углеводов (зефир, курага, изюм). Курага на полдник - поздно - углеводы до обеда. Как вы можете сказать что питаетесь на 1400 ккал, если не умение считать? Рассчитывать можно на многих сайтах и программках. Я считаю diets.ru Трудно что-то сказать не зная веса вашей порции. Жира маловато. Имхо
22.01.2015
Ответить
Маша
Когда я ходила на LPG, мне массажистка сказала, что самый первый враг фигуры- это кофе с молоком. Я теперь пью только черный.
22.01.2015
Ответить
Маша
Не знаю. Для меня это прям удар был, я его очень люблю. Она сказала эффект будет минимальный, если продолжать употреблять.
22.01.2015
Ответить
Лилянька
Я лет пять назад перестала его пить, когда стала замечать ,что после чашки кофе прям сердце из груди выпрыгивает
22.01.2015
Ответить
Маша
У меня такой реакции нет. Я утром не могу завтракать, не лезет ничего. А нужно садиться за руль и везти детей в школу. Кофе помогает и проснуться и не проголодаться до возвращения домой.
22.01.2015
Ответить
Watergirl
да ладно? всю жизнь пью кофе с молоком. Именно с большим количеством молока, 1:1, и жиры уходят чудесно. Враги фигуры совсем другие, имхо.
22.01.2015
Ответить
Лилянька
Не знаю сколько в граммах вы всего этого съедаете, но на вскидку тут на 2000-2500 ккал еды. Есть различные приложения для телефона с помощью них очень удобно отслеживать кбжу
22.01.2015
Ответить