Джозеф Х. Пилатес родился в Германии в 1880 году. Он был болезненным ребенком, страдал рахитом, астмой и ревматизмом. Чтобы преодолеть свои недуги, он занимался гимнастикой, дайвингом, катанием на лыжах и бодибилдингом.
Джозеф отправился в Англию в 1912 году и был интернирован на острове Мэн во время Первой мировой войны с другими гражданами Германии. Именно здесь он начал практиковать метод упражнений, чтобы помочь реабилитировать больных и раненых. Это заслуга его, что никто в этом лагере не поддался эпидемии гриппа за это время.
Иосифа пригласили обучать немецкую армию по возвращении в Германию после войны. Вместо этого он решил уехать в Америку, и по дороге встретил Клару, которая позже стала его женой. Джозеф и Клара переехали в Нью-Йорк, где в 1926 году они основали свою студию пилатеса. Многие люди посещали студию, в том числе танцоры, гимнасты, цирковые артисты и элита общества. Хотя именно танцевальное сообщество так открыто приняло его метод упражнений. Понимание влияния, которое это имело на их тела.
Пилатес разработал более 600 упражнений на различном оборудовании, которое он изобрел. Эти машины все еще используются сегодня, с небольшими изменениями. Машины используют пружины и шкивы, чтобы создать сопротивление, растягивая тело, поддерживая и поддерживая устойчивую и выровненную структуру.
Метод Пилатеса - это набор принципов и движений, направленных на область силы тела - живот и спину. Отчасти вдохновленный йогой, он отличается в одном ключевом отношении. Йога состоит из ряда статических поз, в то время как пилатес основан на установлении позы, а затем на обеспечении устойчивости тела путем перемещения через ряд повторяющихся движений. Это техника движения, которая требует основ обучения.
Со временем участники практики научатся концентрированному дыханию. Дыхание пилатеса помогает участникам соединиться и укрепить свои глубокие мышцы живота, развивая сильный «центр». Пилатес фокусируется на медленных контролируемых движениях, как кошачьи, как сказал бы Джо, растягивая напряженные перегруженные мышцы и укрепляя меньшие группы мышц, которые стабилизируют тело и конечности. Цель состоит в том, чтобы достичь сбалансированного тела с правильными моделями движений тела и осанкой осанки. Концентрация ума помогает развить более глубокое понимание вашего собственного тела и снять стресс, и все это - разумный способ тренировки!
Топ 10 интересных фактов о пилатесе
Хотя пилатес как форма упражнений был разработан в начале 20-го века, в последние годы он набирает обороты. Его популярность возросла во много раз, и мы видели рост многих современных инструкторов Пилата. К примеру в Москве Юлия Шеганова является топ-наставником в направлении PILATES и проводит групповые занятия. Где и как проходят занятия можно узнать на Давайте разберемся с некоторыми мифами и познакомимся с настоящим «пилатесом». Вот 10 фактов, которые вам интересно будет узнать.
1. Пилатес - это система физической подготовки - Это не производная от йоги Мы устали от такой вводящей в заблуждение рекламы в интернете о пилатесе. Если вы еще этого не знали, позвольте нам сказать, что пилатес - это не форма йоги. Это система, разработанная Джозефом Пилатесом, который был физиком. Он вселил в себя веру в то, что психическое и физическое здоровье взаимосвязаны у пилатеса. Знаете ли вы, что только очень немногим было разрешено практиковать эту форму упражнений, которые слишком ограничены в специализированных студиях?
2. Пилатес неполон без метода и аппарата Пилатес это все о достижении правильного метода в ваших упражнениях. Теперь вы все должны знать, что пилатес и маты идут рука об руку. Но знаете ли вы, что пилатес не может быть полным без аппарата? Традиционно было много использования стульев и столов. В современной версии пилатеса мы видели множество роликов, мячей для упражнений, вращающихся дисков и полос сопротивления. Но учтите - коврик необходим, и он ваш лучший друг во время занятий пилатесом.
3. Пилатес требует максимальной концентрации И ты думал, что Пилатес - это все, что касается движения конечностей в другом движении? Пилатес это все о точных движениях и требует большой концентрации. Как ни смешно это звучит, Пилатес основывается на убеждении, что «способ выполнения упражнений важнее самих упражнений».
4. «Контрология» - второе имя Пилатеса Когда Джозеф Пилатес работал над развитием пилатеса как системы физической подготовки, он также назвал ее «Контрология». Можете ли вы придумать причину, почему? Это не ракетостроение. Он считал, что тот, кто практикует пилатес, должен постоянно контролировать каждое движение. В чем выгода? Эксперты говорят, что это приводит к усилению мышечного контроля спины, конечностей и мышц живота.
5. Дыхание - это ключ Мы не говорим только о «дыхании». Пилатес включает в себя медленное движение и ряд упражнений, а также внимание к правильной технике дыхания. Если вы не знали, на выдохе много стресса, когда выжимаете весь воздух из легких во время занятий пилатесом. Говорят, это очень похоже на «выдавливание мокрого полотенца». Любая форма пилатеса не будет полной без осознанного вдоха и выдоха.
6. Пилатес на основе мата и Пилатес на основе оборудования Хорошо, вот истина - есть два основных способа практиковать пилатес. Пилатес на основе мата включает в себя серию упражнений на полу. Ключевым моментом здесь является использование комбинации силы тяжести и веса вашего тела, чтобы обеспечить сопротивление мышцам. Пилатес на основе оборудования - это упражнение, которое включает в себя использование различного оборудования и веса для тренировки мышц.
7. Качество важнее количества Если вы любите делать все правильно, Pilates определенно для вас. Прямо от позы, дыхания, движения, количества повторений и количества затраченной энергии - все должно быть сделано точно. Как вы, возможно, знаете, на рынке есть тысячи книг и видеозаписей. Мы рекомендуем вам не идти по этому пути и учиться у квалифицированного учителя или физиотерапевта.
8. Будьте осторожны - до и во время занятий пилатесом. Мало кто знает об этом - термин «пилатес» является общим и бесплатным для неограниченного использования. Знаете ли вы, что это означает, что кто-то может дать совет по пилатесу для общества, будь то обученный или неподготовленный? Это массивно и может быть опасно! Помимо общих мер предосторожности, которые вы должны предпринять перед выполнением каких-либо упражнений, мы предлагаем, чтобы вы были очень осторожны и осторожны, если вы беременны или старше 40 лет, имеете избыточный вес или имеете какое-либо ранее имеющееся заболевание. Перед началом занятий пилатесом посоветуйтесь с квалифицированными медицинскими работниками, потому что пилатес очень сложен - и психологически, и физически.
9. Пилатес подходит для многих Существует распространенное заблуждение, что пилатес предназначен только для женщин. Если даже вы так думаете, идите в ногу со временем! Пилатес был изобретен человеком, и пилатес предназначен для всех и обслуживает как начинающих, так и экспертов.
10. Пилатес преображает ваше тело Мы считаем, что это лучшее преимущество практики пилатес. Вы привыкли подвергать свой ум такому чрезвычайному контролю, концентрации и концентрации? Возглавьте это с напряженной физической тренировкой. У вас смертельная комбинация ума и материи, работающая на достижение цели. Супер сложный!
От улучшенной гибкости до лучшей осанки, от повышенной мышечной силы до стабилизации позвоночника и от реабилитации до предотвращения травм - пилатес помогает всем без исключения. Поверьте нам, даже если вы супер женщина, которая постоянно бегает по городу, чтобы совмещать работу, семью и детей, пилатес возможен. 2-3 сеанса в неделю - это все, что нужно. Знайте эти факты и используйте пилатес, чтобы оставаться здоровым и достичь этой супер сексуальной фигуры.