Всем стройняхам привет😘
Отметила я свои 26 20го июня, и собственно решилась на то, что давно планировала. А именно отгулять ДР дочки, через 3 дня своё, и наконец поднять свою ленивую пятую точку, и взяться за похудение. Сегодня разгрузочный день. С завтра ПП по системе интервального голодания 16/8. Цель долгая, но хочу добиться - за 6-7 месяцев скинуть 50 кг.
Сразу оговорюсь. Пост чисто из разряда "интересно, как у других". Особо информации не ищу, сама являюсь энциклопедией по похудению, но как говорится знать можно много, а что толку, если знаешь и не делаешь)))
Интересует вот что. Какой график тренировок оказался при Вашем личном похудении наиболее эффективным? Интересует именно эффективность, сложность и удобство не так важны, я в декрете, рабочего графика нет.
Я в 2015 году, ещё задолго до беременности тоже набирала вес, и вполне себе успешно худела. Но спортом занималась я минимум 2 раза в день по часу, отдых был 1 день в неделю. Правильно питалась с кучей ограничений (и на данный момент считаю что без них никак если хочешь действительно похудеть). Скинула тогда за месяц 12 кг. Сейчас хочу заниматься все так же 2 раза в день, но с графиком 2/1, 2 дня занятий, день отдыха (в этот день конечно будут пешие прогулки с дочкой, я имею ввиду именно отсутствие в этот день тренировок).
Подруга например занимается один раз в день, но абсолютно каждый день. Скидывает, кстати, не так эффективно. А недавно посмотрела видео, где фитнес тренер советовал вообще заниматься 1/3, один день спорта, 3 дня просто пеших прогулок, но спорта в этот день должно быть очень много, и достаточно тяжёлого. Объясняя это тем, что в таком случае организм не будет привыкать к тяжёлому физ труду, и вес не будет стопориться.
Все таки я, как уже было сказано, хочу придерживаться графика 2/1.
А как у вас?