Завтрак: сложный углевод(каша) + фрукт
Ланч: творог, кефир, овощи
Обед: сложный углевод(гречка, рис)+белок (рыба, мясо, птица)+овощи
Полдник: творог, кефир, овощи
Ужин: овощи + белок(мясо, рыба, птица; творог; белок яйца)
Поздний ужин: кефир,творог
Челябинск
Да, мне говорили до 5 вечера и кроме бананов и винограда. А творог вы смешиваете с чем нибудь?
0
19.10.2014
Ответить
творог в чистом виде не очень люблю, делаю либо запеканку, либо творожники
0
20.10.2014
Ответить