Мама двоих (10 лет, 7 лет), жду девочку, 24 неделя
Ижевск
Как питаетесь во время 🫄?
Поделитесь, плиз, часто ли кушаете, едите ли вредняшки и много ли набираете в весе?
Я тут озадачилась много не есть. Но голод прям часто стала ощущать. Два часа назад съела нормальную порцию тушёной капусты с мясом вприкуску с черным хлебом и сметаной. И вот уже чувствую физический голод.
Просто интересно, если почти исключить булки, сладкое и фастфуд, если не обжираться, а нормально по чувству сытости кушать, реально ли не набрать лишних кг?
К 21 неделе набрала 5-6 кг примерно. Но на начало беременности вес на 7 кг выше привычного( поправилась за пол года до, и так и не сбросила)
Лучший ответ
Дарья
Мама мальчика (2 года), планирую беременность
Самара
За 20 недель недель не набрала нисколько, точнее сказать до 14 недели ела, что хотела и в большом количестве. Потом поставили гсд, начала контролировать глюкозу и держать диету. Могу сказать со 100% уверенностью, что питаться «правильно» и не чувствовать голод можно. Главное соблюдать баланс бжу, следить, чтобы прием пищи был не только достаточно калорийным, чтобы наесться, но и богат белками.
В каждый приём пищи обязательно включать белок - мясо и клетчатку - овощи (имеется в виду свежие овощи, салат). Конечно, ограничить потребление мучного, хлеб я покупаю только бородинский. Вам полностью отказываться от сладкого смысла нет, если глюкоза нормальная, возьмите в привычку есть максимум 1 шоколадный батончик в день, чай пить без сахара вообще. Когда хочется чего-то сожрать, берите фрукт и пейте воду.
Через неделю начала диеты на весах - 800г у меня было. За 3 недели я похудела на 3 кг, и масса вернулась к первоначальной.
Если будет интересно, могу скинуть примерные рационы, по которым я питаюсь 😀
0
12.12.2023
Ответить
Мама троих (13 лет, 9 лет, 2 года)
Ижевск
Дарья, скиньте плиз. Спасибо за ответ. У меня всегда были сложности с белком. Как и с настройкой полноценного рациона.
0
12.12.2023
Ответить
Мама мальчика (2 года), планирую беременность
Самара
Илона, сначала рассчитываете калорийность своего рациона по первой картинке, а потом подбираете что-то для себя из вариантов меню. Рацион должен состоять из завтрака (обязательно), второго завтрака (печенье/шоколадный батончик), обеда, полдника (фрукт), ужина, второго ужина (ягоды+ряженка, к примеру)
0
12.12.2023
Ответить
Мама мальчика (2 года), планирую беременность
Самара
Илона, вы не обязаны четко соблюдать диету, это очень тяжело, понимаю, разрешайте себе корочку свежего хлеба, шоколадку, то, что хочется вредного, но делать это нужно не ежедневно. Чай без сахара, замена майонеза сметаной, привычные перекусы шоколадкой заменить на фрукты, иногда позволять себе сосиски в тесте/пиццу/роллы. Короче говоря, вредное можно, но хотя бы два раза в неделю)
0
12.12.2023
Ответить
Санкт-Петербург
У меня гсд и я вынуждена была сесть на диету.
Но по количеству я не ограничиваюсь, но могу есть хоть каждый час.
Посадили меня в конце октября, а к сегодня даже прибавки нет почти…
Бывают про, кхем, @бы и ем вредности только под строжайшим контролем глюкозы и в микродозах. ))
От капусты в принципе быстро есть хочется, вот белка бы покушать, с салатом и гречей на ужин - от этого даже у меня голод проходит. А я всю жизнь голодная, всегда и везде)))
0
12.12.2023
Ответить
Мама троих (14 лет, 9 лет, 2 года)
Москва
В 1 триместре ела как не в себя из-за токсикоза. Вечно голодная была. Потом уже не могла остановиться, разъела желудок, видимо😅в итоге 36 недель и плюс 10 кг😬и прям явно кг 5 из них лишние, в зеркале видно
0
12.12.2023
Ответить
Ижевск
Надежда, прям меня щас описываете, мету все 24/7🥺 если чуть чувствую голод(по ощущениям меня хватает с пустым ртом на час-два) сразу неприятное чувство недоподташнивания и головокружения, это такой вид токсикоза да? Я уже думала меня пронесло.
0
12.12.2023
Ответить
Мама троих (14 лет, 9 лет, 2 года)
Москва
Мария, я если не ела хоть полчаса меня мутило жутко. Ночью всегда банан или нектарин лежал на тумбочке: при приступах тошноты кусала
0
12.12.2023
Ответить
Мама мальчика (2 года)
Москва
Ахах) девочки с ГСД тут как тут) попробуйте исключить всё (прям всё), что содержит чистый сахар, пшеничную муку высшего сорта, крахмал, и вуаля лишних кг не будет, уходить вес не будет скорее всего, но и набора большого тоже) три основных приёма пищи по принципу тарелки, (большой тарелки) половина это клетчатка, 1\4 это жиры и белки, и 1\4 медленные углеводы, и перекусы с фруктами, овощами, орехами, молочкой и тд) я например даже благодарна диагнозу ГСД, хоть немного принципы правильного сбалансированного питания начала понимать) у меня даже муж придерживается моей диеты) удачи Вам!
0
12.12.2023
Ответить
Мама троих (19 лет, 18 лет, 2 года)
Челябинск
30 недель, прибавки 0 кг. Но у меня изначально вес большой, поэтому у меня была цель набрать как можно меньше. Голода у меня нет и не было, ем мало. Если вдруг накрывает, сдерживаю себе, просто не ем, постоянно помню про вес. Ем фрукты, овощи, мясо. Сейчас видимо матка попирает желудок, так и чуть съем уже тяжело.
0
12.12.2023
Ответить