Поделитесь, плиз, часто ли кушаете, едите ли вредняшки и много ли набираете в весе?
Я тут озадачилась много не есть. Но голод прям часто стала ощущать. Два часа назад съела нормальную порцию тушёной капусты с мясом вприкуску с черным хлебом и сметаной. И вот уже чувствую физический голод.
Просто интересно, если почти исключить булки, сладкое и фастфуд, если не обжираться, а нормально по чувству сытости кушать, реально ли не набрать лишних кг?
К 21 неделе набрала 5-6 кг примерно. Но на начало беременности вес на 7 кг выше привычного( поправилась за пол года до, и так и не сбросила)
За 20 недель недель не набрала нисколько, точнее сказать до 14 недели ела, что хотела и в большом количестве. Потом поставили гсд, начала контролировать глюкозу и держать диету. Могу сказать со 100% уверенностью, что питаться «правильно» и не чувствовать голод можно. Главное соблюдать баланс бжу, следить, чтобы прием пищи был не только достаточно калорийным, чтобы наесться, но и богат белками.
В каждый приём пищи обязательно включать белок - мясо и клетчатку - овощи (имеется в виду свежие овощи, салат). Конечно, ограничить потребление мучного, хлеб я покупаю только бородинский. Вам полностью отказываться от сладкого смысла нет, если глюкоза нормальная, возьмите в привычку есть максимум 1 шоколадный батончик в день, чай пить без сахара вообще. Когда хочется чего-то сожрать, берите фрукт и пейте воду.
Через неделю начала диеты на весах - 800г у меня было. За 3 недели я похудела на 3 кг, и масса вернулась к первоначальной.
Если будет интересно, могу скинуть примерные рационы, по которым я питаюсь 😀