Настя
Я просто понимаю какой это труд!!! .... я просто встала на «путь спорта» совсем недавно)))....ииии....меня так затягивает....всегда думала-железо...чтоооо???? А сейчас прям кайфую от тренек), иногда думаю-ну блин куда мне...надо было раньше, но ведь начинать никогда не поздно, правда?))
06.11.2017
Ответить
Watergirl
я начала в 34, не считаю, что поздно. Насчет труда - я бы не сказала, что я в зале убиваюсь. Бывают, конечно, тяжелые тренировки, но чтобы я прям как на каторгу в смысле тяжести - нет такого. 3 часа в неделю у меня тренировок, это не много. Но я с тренером, а не сама - это конечно очень помогает минимизировать ошибки и как следствие, потери времени, что может демотивировать..
06.11.2017
Ответить
Настя
О, я «новичок», начала в 35), после 3х родов, тоже силовые 3 раза в неделю), везде читаю, что вроде и не надо больше, количество не значит качество. Сначала целью было просто сбросить вес-с февраля с 72 до 61, сейчас с лета у меня силовые и вес такой же, да я на него и не ориентируюсь уже, теперь качество тела в приоритете. Всегда читаю Ваши комменты и черпаю много полезной информации, спасибо!!
06.11.2017
Ответить
Elen
Я бы вот тоже так хотела, занимаюсь но повозможности и дома, единственное ни как не могу понять как посушиться!!!
21.09.2017
Ответить
Watergirl
Корректировка питания в пользу белка + поддержка аминокислотами и протеином. Но если, грубо говоря, осушать нечего (мало мышечной массы), вы просто на сушке сольете свои труды и все. Мышечной массы должно быть с запасом, тк на сушке вы неизбежно часть ее сольете.
21.09.2017
Ответить
Elen
Вообщем я поняла, что сначало надо наростить по макс мышечную массу, ну а потом уже сушиться!!! Так как я одряхлела после родов)))) сейчас более менее фигуру в норму привожу, работы еще много над собой нужно!!!
21.09.2017
Ответить
Watergirl
да, вы правильно поняли. Если мышечной массы мало, вы на сушке сольете ее и ваш рельеф проявится не в виде ваших трудов спортивных, а в виде костей, и всё. Удачи.
21.09.2017
Ответить
Elen
Спасибо! Таким как я нужно с тренером позаниматься!!! Хожу в алексфитнес но на растяжки пока!!! Время появится начну с тренером заниматься, так как и финансово не дешовое удовольствие!
21.09.2017
Ответить
Watergirl
я тоже с тренером. У нас, слава богу, другой порядок цен. А так да, слышу иногда российские расценки, волосы дыбом.
21.09.2017
Ответить