Анастасия
О, я обожаю такие подтягивания. Узнала о них в бодироке и очень прониклась))
06.09.2017
Ответить
r.i.m_m.a
Сдавала как-то ГТО с такими подтягиваниями. Только условие поставили без рывков и попу не опускать) и в школе, помню, такие тоже делали)
04.09.2017
Ответить
Watergirl
Так, конечно, тяжелее. Мне Сергей сказал, чтобы как раз растягивалась в висе. А так - да, можно по-разному выполнять..
04.09.2017
Ответить
Antonina
У меня со Смитом такой ступор - я его боюсь... Вокруг него постоянно народ (у нас в зале их 3, и везде народ), а я ни разу ничего на нем не делала. И так страшусь... эх, хоть ночью иди "знакомься"
04.09.2017
Ответить
Watergirl
Смит специфич вещь. Приседания в нем я считаю вредными. А вот подтягивания - почему бы и нет
04.09.2017
Ответить
Watergirl
приседания в СМИТЕ. А не приседания вообще. У Смита жестко задана траектория, она не учитывает индивидуальных особенностей твоих. Т.е. ты должна приседать по той траектории, которую тебе задает Смит, а не по физиологичой для тебя. Приседай ты со свободным весом, ты можешь варьировать траекторию в горизонтальной плоскости так, как тебе физиологичнее, удобнее. В смите это невозможно. Это все равно как старые аппараты вентиляции легких.. где темп вдоха-выдоха заложен в самом аппарате, ему плевать что для тебя физиологичнее делать вдох и выдох реже, например.
04.09.2017
Ответить
Antonina
Вот спасибо, можно тогда не заморачиваться - я о присядах на нем все думала. А можно еще вопрос - есть ли разница делать ли выпады во штангой на плечах, или выпады с гантелями в каждой руке (суммарный вес гантелей больше чем могу штангой на плечи закинуть).
04.09.2017
Ответить
Watergirl
Между приседом в смите и приседом со штангой всегда лучше со штангой.
Разница есть. Со штангой на плечах тебе нужно быть координированнее. Поведет в сторону на балансировании - травмироваться намного легче, чем с гантелями в руках. И если есть проблемы со спиной - лучше взять в руки гантели или гири, тк у проблемных спин всегда будут проблемы с координацией. Плюс, осевая нагрузка со штангой и с гантелями в руках распределяется совсем по другому. Да, гантели не так удобны, бьются по бедрам лично мне. Если не со слишком тяжелыми шагаешь, то попробуй их ставить на косточки ТБС, как у меня в гифке посмотри, я выпады делаю, будет полегче. Если вес гантелей большой, то только гасить их колебания усилием и держать четко посередине, не перекашивая гантель ни вперед, ни назад. Можно также вместо гантелей попробовать гири взять - это к вопросу удобства..
04.09.2017
Ответить
Antonina
Мне удобнее с гантелими (держу крепко, фиксиравано, не цепляют) - удобнее тем, что не надо думать о плечах, а только о коленях, глубине выпада и "линии ног" (иногда грешки, ставлю ноги не параллельно, а одну за другой и тогда болит колено). Но начали терзать сомнения, что с гантелями не так продуктивно, как могло бы быть со штангой.
04.09.2017
Ответить
Inna
Да-да,я про Смит имела ввиду ( не точно сформулировала вопрос). Не думала про траекторию. Мне казалось,Смит наоборот держит траекторию,и не даёт "гулять " в присесте.
04.09.2017
Ответить