Почти вся. Подтягиваний нет, хотя записывали. Но неважно. Кое-что можно делать в домашних условиях. По количеству повторений - опционально. Я делала больше, чем там указано.
Новый Орлеан
Здоровско! Костюм ещё понравился. :)
Есть мысль месяца 2-3 на билдерских тренировках посидеть, а то что то лень такая космическа уже месяца 2, надоело с большими весами работать)))
0
22.08.2017
Ответить
Белград
Почему бы и нет, для разнообразия)) это не костюм, майка адидас, а штаны местный спортивный производитель, просто цвета так удачно совпали))
0
22.08.2017
Ответить
Новый Орлеан
И правда, очень удачно. Это тот самый производитель, чьи черные штаны?
1
22.08.2017
Ответить
Белград
ага, он самый. Но они щас оборзели и цены сильно подняли. Ну как сильно... для Сербии существенно. Для Москвы наверно нет. Легинсы самые дорогие в рублевом эквиваленте гдето 2500 тыс руб.
0
22.08.2017
Ответить
Новый Орлеан
а как материал? Я тут присмотрела у Ксении шевелевой по внешнему виду такие же, но она вроде как пиарит супер пупер пошив и материал. Стоят 4500
0
22.08.2017
Ответить
Белград
Приятный материал, стирается хорошо и к телу приятный. Я слышала, что они отшивают для Champion, и материал тот же. Так что можешь их поСЧупать и примерно понять.
0
22.08.2017
Ответить
Новый Орлеан
Даже не слышала о такой марке. Надо будет посмотреть, если попадется
1
22.08.2017
Ответить
Пермь
классно, но в пером самом ролике голова как-то вниз, это точно правильно?
и шея часто напряжена, у меня потом болела. а может у вас это просто мышцы шеи сильные и так видятся)
0
21.08.2017
Ответить
Белград
В первом упражнении в смысле? Это вариант гиперэкстензии с круглой спиной. Ее невозможно скруглить иначе, шея соответственно будет тянуться в противоположную сторону. Дискомфорта нет. Так нагрузка со спины уходит на ягодичные. Гиперэкстензия у меня всегда в кач-ве разминки, я стараюсь не включать сразу поясничные разгибатели активно, пока они "холодные" в начале тренировки, они все равно работают, просто поменьше. Поэтому гиперэкстензия с круглой спиной. Если вам комфортнее обычная гиперэкстензия, можно делать её.
0
21.08.2017
Ответить
