После двух беременностей и родов прилипли ко мне 10 кг лишних. Откормила второго ребеночка сисей и вот решила теперь заняться собой. Цель для меня на первом этапе 70кг, сейчас 74, раньше весила 62-64 при росте 169см. у меня плотное телосложение, поправились руки, лицо, попа, но в основном живот и бока, талия тоже жирком заплыла.
Поэтому я завожу дневник здесь и буду отписываться каждый день по возможности. Диета кремлевка с некоторыми корректировками под себя, чтобы потом на скорой не поехать с печенью или почками. Столько мяса сколько можно, а это без ограничения, я употреблять не буду, я считаю это вредно. Из углеводов оставляю одну ложку сахара в кофе по утрам, а то я потом буду как вареная ходить. И есть консервы я тоже не буду.
Если у кого-то есть желание со мной худеть, буду очень рада! Присоединяйтесь!
Поехали.
Сегодня 28.05.2014. Вес с утра 74 кг. Обхват бедер 105см, рук - 30, талия - 82см, грудь - 96, окорок - 61 см.
Завтрак
3 сосиски, кофе с 1 ложкой сахара и молоком.
Обед
два яйца вареные, вода
Полдник
Яблоко маленькое, вода
Ужин
тушенные овощи, вода
Нарушения: пекла блины детям и один съела и доела за мелкой по привычки многозерновую кашу гр 50.
Ждем завтра и вес с утра напишу. Надеюсь на отвесик.
Урааа! отвес есть, начало положено, конец будет!
Сегодня 29.05. Вес 73,5 кг. (расписываю меню на сегодня)
Завтрак
Сыр 50гр
1 хлебец вафельный - 4,5 у.е.
Кофе с сахаром и молоком 200мл
Обед
Щавельные щи на курином бульоне 200мл
Вода
Полдник
Ужин
куриное бедро без шкуры с овощами, вода
Нарушение: наггентсы в 20.30, не удержалась((
Сегодня 30.05. Отвес - 200гр, Вес с утра 73,3. Итого за два дня -700гр.
Сегодня цель для меня прожить день без нарушений!
Завтрак
Тушенные овощи, хлебец вафельный и 40г сыра
Обед
Куриное бедро, помидор и огурец
Вода
Полдник
Зеленый чай
Ужин
яблоко, гречка 100гр Вода
Жду завтра!
Итак, сегодня 31.05.2014. вес 73,1 (еще -200г), вес уходит медленно, за три дня - 900 гр, но очень сильно заметно как ушли объемы талия -3 см, бедра -1см, остальное осталось прежним.
Но не смотря на это я очень довольна результатом, я не голодаю, только ближе ко сну хочется кушать, ложусь поздно, пью стакан воды и спать. Последний прием пищи где-то18.30-19.30. Насчет упражнений пока ничего не делаю, но надо начинать по-тихоньку. Но я целый день на ногах, уборка, готова, прогулки с детьми.
Завтрак
Кофе с молоком и сахаром
Зернистый творог сваля с клюквой
Обед
салат из огурца, айсберг и ветчины с соевым соусом
Полдник
огурец
Ужин
50 гр гречки и бедро куриное
Нарушения: съела творожный рожок и 5 печенек сердечек слоеных. я засранка! съедено по калорийности 981.буду исправляться.
Еще сегодня купила чудо-банки и делала себе массаж ими в области живота, попы и ляжки, в некоторых местах было жгло аж, значит есть целлюлит на ляжках... будем массажировать дальше.
на завтра разгрузочный день, целый день буду есть гречку. Завтра как всегда замеры веса.
Сегодня 01.06.2014. Вчерашний срыв дал о себе знать((( всего -100 гр. Вес 73.0. На диете 5 дней общий отвес всего 1кг. Сделала замеры:
ОТ- 80см (-2см)
ОБ- 104см(-1см)
ОЖив- 95см( надо было сразу померить, ну да ладно)
ОР- 30см
Оляжки- 60см (-1см)
Огруди 95см (-1см)
Результат есть, пусть даже и небольшой, но есть и это радует!
Сегодня делаю разгрузочный день на гречке, уже приготовила.
Утром без кофе не могу, поэтому пью сейчас кофе с молоком и 1л. сахара.
Отзанималась с ДМ 1 уровень, болят руки и пресс, вроде ничего сложного, но отсутствие спорта на протяжении 4,5года дает о себе знать. Теперь буду наверстывать.Завтра посмотрим!
Сегодня 02.06.2014 Вес 73.0. Ни знаю почему, но вес тот же, зря только себя мучала гречкой(((
Завтрак
Кофе с молоком и 1л сахара, 5 печенек(от расстройства)
Обед
Тушенная капуста с луком и морковью и сердечками курин.
Ужин поздно в 22.00 ездили в гости на дачу
Сосиски на костре, помидор и огурец, вода
Сегодня 03.06.2014 ВЕС 73,7!!! Что такое? Не могу понять!(((
Завтрак
Икра мойвы Бремер 4ч.л. И 2 хлебца вафельных. Кофе с мол и 1ч.л. Сахара
Обед
Кабачки тушенные
Полдник
салат из айсберг, помидора и 50 гр ветчины, запраленый соевым соусом, вода
Ужин
Бедро куриное отварное без шкуры 150гр, творог сваля.вода
Сегодня 04.06.2014 Вес 72,6кг. Видимо была перезагрузка, водичка вышла, идем дальше!
Завтрак
кофе с молоком 1л сахара, овсяная каша с клубникой, вода
Обед
салат из помидора, ветчины и пекинской капусты с соев.соусом,вода
полдник
йогурт агуша, сушки челночек 2 шт, вода
Ужин
бедро отварное, помидор,.2 яйца, банан, вода
Сегодня 05.05.2014 Вес- 72,4! е-хууу! как я рада! И за неделю - 1,6 кг.Живот подтянулся капитально. чувствуется легкость во всем теле. Едим дальше!
Завтрак
тот же.
Ланч
ряженка из топленого молока
Обед
Треска тушеная на раст. масле. 300 гр. а может и больше))) но без всего.
Полдник
черешня 100гр
Ужин 2 творожка агуша с добавками.
Из спорта: ходьба быстрым темпом 30 мин. Упражнения с ДМ 1 уровень 20 мин.
Съедино на 1292ккал (Б 167г, Ж 24г, У 76г).
Сегодня 06.06.2014. Вес 72,0! ОТал - 78см (-3см), ОБед - 104 (-1см).
Так я весила прошлым летом, после родов с 77кг похудела до 72кг.Дальше вес встал и я забила. Но сейчас я не остановлюсь, я пойду дальше, пока на моих весах не увижу цифры - 70, 68, 66, 65. Это будет зависеть как будет выглядеть мое тело. Может оно меня устроит в 68 кг.
Продолжение дневника здесь
