Страсти по углеводам...Помогите тупому разобраться...

У тех кто на диете, проблема как не есть, а у меня наоборот, что бы съесть))))

Подскажите!

У нас пошел новый виток болячек, соответсвенно, времени и сил на тренировки остается очень мало, плюс недосып и постоянный стресс увеличивают жажду углеводов.

Соответственно, нужно корректировать питание, уменьшать количество белка и увеличивать углеводы, подкорректировать суточное потребление...

И тут у меня затык...

Вот белка наесть 200гр я левой пяткой, а КАК набрать углей не шоколадками я НЕ ЗНАЮ...

Тетка 33 летняя 63 кг 162 см.

Итак ккал в сутки делаю 1500-1600.

Белков 1.5г на кг моей толстой тушки 95г (млин как мало...)

Жир 0.5-1г ............................................35-65г

остальное угли..Вот и чего бы съесть???

Если сокращаю белок, то не набираю ккал, если увеличиваю при этом угли, получается надо макароны плюшками заедать.

У меня острая потребность в углеводах часа в 2-3 дня и 6-7 вечера

составила такое меню

но белка получается больше 2г на кг, а углей маловато...

Подскажите, плиз!

Немного подредактировала

НЕ МНОГОВАТО ЛИ БЕЛКА?

Пы сы

Мои тренировки

Я продолжаю делать комплекс Сибирского воркаута, сейчас это 4 круга из 5 упражнений

подтягивания (делаю с ногами на шведской стенке)

приседания (делаю с 11кг)

отжимания

подъем таза (делаю с 5.5 с плечами на стуле)

и жим гантелей вверх (делаю с 11 кг)

кардио пока в виде быстрой ходьбы по аптекам-магазинам и беготни по квартире