У тех кто на диете, проблема как не есть, а у меня наоборот, что бы съесть))))
Подскажите!
У нас пошел новый виток болячек, соответсвенно, времени и сил на тренировки остается очень мало, плюс недосып и постоянный стресс увеличивают жажду углеводов.
Соответственно, нужно корректировать питание, уменьшать количество белка и увеличивать углеводы, подкорректировать суточное потребление...
И тут у меня затык...
Вот белка наесть 200гр я левой пяткой, а КАК набрать углей не шоколадками я НЕ ЗНАЮ... 
Тетка 33 летняя 63 кг 162 см.
Итак ккал в сутки делаю 1500-1600.
Белков 1.5г на кг моей толстой тушки 95г (млин как мало...)
Жир 0.5-1г ............................................35-65г
остальное угли..Вот и чего бы съесть???
Если сокращаю белок, то не набираю ккал, если увеличиваю при этом угли, получается надо макароны плюшками заедать.
У меня острая потребность в углеводах часа в 2-3 дня и 6-7 вечера
составила такое меню
но белка получается больше 2г на кг, а углей маловато...
Подскажите, плиз!
Немного подредактировала
НЕ МНОГОВАТО ЛИ БЕЛКА?
Пы сы
Мои тренировки
Я продолжаю делать комплекс Сибирского воркаута, сейчас это 4 круга из 5 упражнений
подтягивания (делаю с ногами на шведской стенке)
приседания (делаю с 11кг)
отжимания
подъем таза (делаю с 5.5 с плечами на стуле)
и жим гантелей вверх (делаю с 11 кг)
кардио пока в виде быстрой ходьбы по аптекам-магазинам и беготни по квартире