Упражнение по технике Глубокого дыхания ,для обретения стройной фигуры, и называется оно “КОРОЛЕВА ПЛЯЖА”.
Глубокое дыхание -«КОРОЛЕВА ПЛЯЖА»
-Это самый лучший способ дыхания для полного обеспечения кислородом всего тела, повышения энергии и похудения.
Выполнять минимум 3 раза в день, по 10 раз (особенно эффективно после еды, ускоряется метаболизм).
Техника дыхания:
1.Встаньте и заявите «Я величайший человек»,вслух, в позе.
2.Сделайте медленный, глубокий вдох животом через нос на 4 счета.
3.Задержите воздух внутри по схеме «4 на 4» (16 счетов)
4.Теперь сделайте выдох ртом, он должен быть в 2 раза дольше, чем вдох, (на 8 счетов).
При задержке вдоха, поток кислорода снабжает ваши клетки энергией, обеспечивающей здоровье, а замедленное выдыхание выжимает наружу токсины.
Можно не считать, а повторять про себя «Я Королева пляжа»-1 раз при вдохе,4 раза при задержке дыхания, и два раза при выдохе.