Мы говорили ранее о еде.Теперь давайте поговорим о том что мы пьем и сколько.Судя по всему для каждой второй из нас тема актуальна

Зачем мне столько воды?

Хотя человек – существо сухопутное, более чем наполовину он состоит из воды. Ее же с усердием и запасает, особенно летом. Чемпионами по созданию таких «запасников», вне всякого сомнения, являются будущие мамы. С точки зрения физиологии, это вполне объяснимо: во-первых, жидкость необходима растущему малышу; во-вторых, с увеличением срока беременности увеличивается и объем околоплодных вод, защищающих малыша; в-третьих, в организме будущей мамы происходит увеличение объема циркулирующей крови; и, наконец, организм готовится к родам – мероприятию, связанному с большой потерей жидкости. Тогда почему врачи так настоятельно требуют от будущих мам соблюдения питьевого режима, подчас противореча самим себе: сначала настаивают на должном объеме жидкости, а потом вдруг считают каждый миллилитр?

Эра водохлебов

В первой половине беременности пить надо много! Обильное питье (около 2 л в сутки) помогает справиться и с токсикозом, и с запорами, восполнить дефицит воды, который проявляется усталостью и сухостью кожи, ногтей и волос. Вода необходима и для улучшения обмена веществ, для правильной работы кишечника, для хорошего самочувствия, жизненного тонуса, поддержания нормального артериального давления (которое у многих снижается в первом триместре), адекватного сна.
Но, желая утолить жажду, важно обращать внимание на выбор напитка, поскольку не каждый из них является полезным. Мы не будем подробно останавливаться на том, почему будущим мамам не стоит пить пиво, квас, а также сладкие газированные напитки, поскольку это не просто вредно для малыша, а ОЧЕНЬ вредно. Поговорим о том, что практически ежедневно присутствует на нашем столе и от чего в силу объективных причин стоит отказаться.
Начнем с кофе. Он обладает мочегонным и обезвоживающим действием, ухудшает самочувствие, связанное с недостатком жидкости в организме. Кроме того, кофе усиливает сердцебиение, которое и так часто беспокоит беременных, и повышает артериальное давление, что во время беременности достаточно опасно.
Не стоит увлекаться и чаем, как черным, так и зеленым. Чашка крепкого свежезаваренного чая содержит больше кофеина, чем такая же чашка кофе. Зеленый чай, хотя и обладает обманчиво светлым цветом, ассоциирующимся с меньшей крепостью, содержит достаточное количество кофеина, так что идея о его полезности во время беременности больше похожа на миф. Поскольку без чая современной женщине трудно обойтись, то остается посоветовать лишь одно: выбирайте хороший чай, правильно заваривайте его и не злоупотребляйте количеством выпитых чашек. Еще лучше заменить привычный чай отваром из разрешенных во время беременности трав, фруктовым чаем.
Как быть с соками? Вопрос спорный, потому что сок соку рознь. Постарайтесь уменьшить в своем рационе пакетированные соки, в производстве которых использованы ароматизаторы, консерванты и прочие «добавки». Конечно, идеальный вариант – готовить себе соки самостоятельно, но в этом случае следует быть уверенной в качестве используемого сырья.
Самым лучшим и безопасным источником жидкости для человека была и остается чистая вода: она лучше всего утоляет жажду и благотворно влияет на работу почек, меньше по сравнению с другими жидкостями задерживается в организме, не имеет противопоказаний и побочных эффектов.

Переломный момент

Преодолев «экватор» (срок 20 недель) врачи советуют изменить тактику взаимоотношения с жидкостями, вернее, с тем, что вызывает ее потребление, – с солью. Именно она вызывает задержку жидкости в организме и чувство жажды. Поэтому рекомендация ограничить прием жидкости, не ограничив соль, приводит только к обезвоживанию и осложнениям и не спасает от отеков.
Если будущая мама четко соблюдает рекомендации по ограничению соли в рационе, то только одного этого будет достаточно, чтобы не нагружать организм лишней жидкостью.
При этом следует помнить, что соль содержится не только в кухонной солонке и соленых огурцах, но и в любом колбасном изделии, майонезе, кетчупе, соевом соусе, консервах. Начать следовать таким рекомендациям очень тяжело, и мудро поступают те женщины, которые уже с 12-15 недели начинают постепенно снижать в дневном рационе долю продуктов, богатых поваренной солью.

Не бойтесь оставить свой организм совсем без соли: она входит в состав хлеба, овощей, мяса в естественном виде. Просто не надо употреблять продукты, которые очевидно содержат ее в большом количестве.
Если вы справились с поставленной задачей, можете продолжать не ограничивать себя в жидкостях. Правда, получать их лучше из цельных фруктов и овощей: вместо стакана сока съесть апельсин или яблоко, огурец или черешковый сельдерей. Фрукты и овощи прекрасно утоляют жажду, не вызывая отеков, заодно доставляя в организм клетчатку, витамины, полезные углеводы, борются с запорами, плохим самочувствием, усталостью.
Простое соблюдение принципов здорового питания — это замечательный подарок и самой себе, своей внешности и здоровью, и своему малышу. Отказываясь от глотка вожделенного лимонада, перестаньте думать о том, что вы жертва своего положения – пить в таком случае хочется еще больше. Научитесь быть ответственной за свои дела, за свое здоровье, за будущее малыша. Увидите: жажда будет не такой изнуряющей, а свежесть найдется и в глотке воды.

Полезные напитки

Прежде чем употребить какой-либо напиток, подумайте, насколько он полезен или вреден для вашего здоровья и здоровья малыша. Среди напитков наиболее рекомендуемы компоты, свежевыжатые соки, специализированные напитки для беременных, молочные продукты.

Свежевыжатые соки богаты витаминами, содержат небольшое количество сахара, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. В отличие от искусственных соков, они не содержат красителей и консервантов. В зимнее время лучше употреблять фруктовые напитки или компоты, приготовленные из домашних заготовок, например сухих или замороженных фруктов. Такие напитки богаты микроэлементами, что важно для сердечно-сосудистой системы мамы и малыша.

Также полезно включить в питьевой рацион специализированные чаи и напитки для беременных. Как правило, они состоят из экстрактов фруктов, лекарственных трав и обогащены витаминами и минералами. Например, 2 стакана чайного напитка Natal от HiPP в день обеспечивают 20% суточной потребности организма будущей мамы в витаминах и железе. Экстракт хвоща оказывает противоотечное действие. Чай не содержит консервантов, искусственных ароматизаторов и красителей. Полезно употреблять молочные продукты. Они богаты кальцием и белком, что важно для формирования костной системы ребенка.

При таких заболеваниях, как пиелонефрит, мочекаменная болезнь, ограничивать употребление жидкости нельзя.

Необходимо много пить, чтобы моча не была слишком концентрированной и не застаивалась в почках. Для профилактики отеков рекомендуется пить клюквенный, брусничный морс, отвар брусничного или смородинного листа. Они обладают слабым противовоспалительным и мочегонным эффектами, а при условии отсутствия соли в рационе жидкость не будет задерживаться в организме. Однако сильные мочегонные в этих случаях противопоказаны, так как они приводят к обезвоживанию организма.

Отступил токсикоз.не знаю на долго ли?

два дня ела мандарины,гранату ковыряла,и в перерывах между тошнотой и болью в желудке пила кефир.

а сегодня даже плов поела!и супчик!

это все наверно сила внушения и уверенность что моя беременность будет счастливо-безтоксикозной!!!

очень понравилось!думаю у каждой из нас сердечко откликнется на эту статью!!!

Ребенок — это Чудо — не только в смысле непредсказуемости его появления, невозможности "заказать" его день рождения, внешность и характер. Когда он приходит к нам, он приносит нам чудеса и волшебство. Он учит нас безусловной любви — о ней написаны все книги мира, но только своих детей мы умеем так любить — безусловно, просто за то что они есть, несмотря на то, какие они есть неидеальные, несмотря на все их ошибки, проступки, преступления, как бы они к нам не относились — все это не имеет значения — мы любим их просто за то, что они есть, и мы понимаем, что они нам не принадлежат, что они свободны и вправе любить других, быть не такими как мы, иметь другие взгляды, служить другим людям, распоряжаться своей жизнью, не оглядываясь на нас, заводить и разрушать свои семьи — а мы все равно их будем любить, прощать и всегда ждать, при этом не испытывая комплекса жертвы, не требуя благодарности и не отказываясь от смысла своей жизни. Книги учат нас, что только такая любовь — настоящая, что так надо любить и взрослых, мы сами требуем к себе такой любви, мы страдаем, получая что-то другое, потому что в детстве нас любили просто за то, что мы родились и живем рядом, — и нам всегда, всю жизнь нужно именно такое к себе отношение от тех, с кем мы живем. Книги учат, но пытаешься себя исправить — и терпишь неудачу. А когда к тебе приходит ребенок, ты не читая никаких книг, ничего специально не делая, а только глядя ему в глаза — открываешь в себе способность к настоящей любви. Ты умеешь так любить, а он корректирует твое умение — улыбаясь и одобряя тебя, когда ты права, плача, когда ты сбиваешься с пути, но тут же прощая, когда ты исправляешься. Он учит тебя — не ради себя, потому что он уйдет очень скоро, он учит тебя ради тебя! Он живет своей жизнью, а ты благодаря этому получаешь опыт настоящей любви. Дальше уже твое дело, как ты ей распорядишься, решишь ли ты, что ее достойны только твои дети или научишься видеть во всех людях бывших детей или как-то еще. Ты смотришь на свое Чудо, которое свалилось на тебя НИ ЗА ЧТО, потому что никакие годы борьбы за него не стоят того, что оно тебе дало, — и ты задаешь вопрос — "за что мне такое счастье". И ты понимаешь, что если бы оно пришло раньше, чем ты была готова, ты бы не научилась тому, чему учишься сейчас, ты бы не была способна дать ему то, что даешь сейчас, ты бы все испортила и загубила, ты бы не справилась с этой ответственностью и не испытала бы этого счастья, ты бы чувствовала себя замученной жертвой бессонных ночей, ты бы требовала понимания за свой ужасный вид, испорченный характер, вечную усталость, ты бы требовала благодарности за свой материнский долг и не познала бы, что когда ты готова и все вовремя — НИЧЕГО ЭТОГО НЕТ, а есть только спокойная радость совместной жизни.

Сейчас нельзя точно определить: всегда было так, или это только в наше время развитых технологий, но добрая половина будущих мамочек получает после обследования УЗИ нерадостный и пугающий диагноз: повышенный тонус матки.

Врачи в таких случаях нередко делают себе на полях обменной карты страшную пометку «УГРОЗА прерывания беременности», в результате в полуобморочном состоянии ты выходишь из кабинета, впадаешь в депрессию и начинаешь судорожно искать в Интернете любую информацию на тему повышенный тонус матки (т.к. врач ничего внятного не сказала, сказала только то, что «это нехорошо»).
Что же такое повышенный тонус матки? Чем он страшен? Кто в этом виноват и что делать?
Никто, конечно же, не виноват.
Для начала разберемся с тем, что же это такое.

Гипертонус или повышенный тонус матки – это сокращения матки, которые довольно часто появляются на ранних сроках беременности. Причин тебе назовут миллион (вплоть до недоразвитости внутренних половых органов). А страшен он тем, что (как любят пугать гинекологи) может произойти самопроизвольный выкидыш.

Признаками гипертонуса или повышенного тонуса матки могут быть тянущие и ноющие боли в пояснице и внизу живота (как при месячных). Впрочем, никаких болей или недомоганий можно и не испытывать, а на УЗИ все равно покажется он – тонус.

Это связано, прежде всего, с тем, что матка – мышечный орган, который реагирует и на нервные импульсы (страх, волнение, сильная радость), и на физическое растяжение (ведь матка сейчас растет вместе с малышом). Однако, игнорировать боли, особенно сильные, ни в коем случае нельзя – лучше лишний раз обратиться к врачу, который назначит соответствующие препараты. Чаще всего назначают физический и половой покой, спазмолитические и успокаивающие средства. Обычно это валериана, но-шпа, свечи папаверина, а также комбинированный препарат магния и витамина В6 — Магне-В6. Он снимает мышечные спазмы, успокаивает и предотвращает образование тромбов.

Самый тревожный знак при гипертонусе – это появления кровянистых (или других цветных) выделений из влагалища. В этом случае можно не раздумывая звонить в скорую – хуже от этого точно не будет. Скорее всего, Вас направят на сохранение в больницу или стационар, где будет гарантирован всяческий покой и постоянное наблюдение.

В противовес отечественной медицине, на Западе диагноз «гипертонус матки», оказывается, отсутствует. Точнее, он существует, но ставится в совсем иных случаях – например, в случае, если в течение родов после стимуляции не происходит расслабления, идут непрерывные и очень болезненные сокращения матки без видимых причин. Западные врачи утверждают, что «повышенный тонус матки» в начале и середине беременности – это совсем не болезнь и лечить его не стоит. В течение всей беременности, а особенно на ранних ее сроках, матка усиленно снабжается кровью (что само по себе делает ее упругой), да и, к тому же, растягивается, ведь это мышца, а мышцы так запросто, без сопротивлений не растягиваются.

Была также установлена интересная связь между мышцами лица, шеи и матки. Попробуйте на досуге – расслабьте лицо и шею – и животик моментально тоже расслабится. Если делать это упражнение каждый раз, когда испытываете напряжение в животике, быстро научитесь контролируемой релаксации, которая сослужит Вам верную службу не только в течение всей беременности, но и при родах.

Также очень помогает при повышенном тонусе матки поза “кошечка”. Встать на четвереньки, медленно и плавно поднять голову и прогнуться в пояснице. Дыхание ровное. Удерживать позу 5-6 секунд. Затем медленно и плавно опустить голову, а спину выгнуть вверх. Удерживать позу в течение 5-6 секунд.
И вообще, главное во время беременности – не перенапрягаться, больше отдыхать. Лучше быть спокойной, как удав, соблюдать необходимые меры предосторожности и верить, что с твоим малышом обязательно все будет хорошо.

судя по дневникам тема очень актуальна .поэтому немного научного позитива тут не помешает!

Девочки,многие из вас пишут что "на работе догадались",или "заподозрили" и прочее...

не понимаю,как??это наверно как то видно по женщине?и наверно не по каждой?

На сколько я могу судить со стороны о себе - в принципе ничего не изменилось.ну разве что поправилась чуток.но это и раньше мне было свойственно - на зиму набирать,а к лету снова сбрасывать.

никаких новых пристрастий в еде тоже нет.Я и раньше прекрасно ела селедку с мандаринами,и запивала кефиром)))

а на счет алкоголя - думаю по этому поводу ко мне приставать никто не будет.я в сентябре болела,и с тех пор не употребляю.поэтому когда я сказала что на корпоративе не пью,у меня спросили "что,снова курс лечения??" - ну,вот,все за меня придумали,я в тот момент даже не успела подумать что ответить

И вообще в мое сознание очень органично вписывается мысль что я - будущая мамочка!!!и это тааак приятно!!!

Я присела на капусту.Ем любую и в любом виде !Думаю это идеальный вариант для легкого ужина.

Вот что пишут о полезных свойствах капусты:

Капуста является достаточно полезным продуктом питания при беременности. Она обладает большим содержанием клетчатки и воды (до 90%). Капуста характеризуется отменным вкусом и полезными свойствами. В капусте содержится больше белков чем в репе, моркови, свекле и других овощах.
Белки содержащиеся в капусте полезны как женщине так и плоду, они характеризуются высоким содержанием незаменимых аминокислот, которые нужны для нормальной работы щитовидной железы, почек, кроветворения.

В капусте содержатся редкие витамины: витамин К, витамин U. Так же в ней содержится витамин С (его особенность, что он охраняется при длительном хранении и не разрушается). В меньшем количестве содержится витамина А, В1, В3, В2, Д, Р, РР, H.
Капуста при беременности является очень хорошим источником клетчатки, и в ней мало сахарозы и крахмала. Благодаря чему капуста очень полезна женщинам с избыточной массой тела и страдающих диабетом.
Капуста способна нормализовать микрофлору кишечника.
В ней содержатся такие полезные минералы как: калий, кальций, железо, магний, фосфор и др

Девочки,давайте обсудим наш рацион,и наши маленькие (или не очень) капризы относительно еды.

Раньше я очень-очень-очень любила кофе.ароматный,свеже сваренный,можно с черным перцем,или может с корицей...вкусно,правда?И очень переживала что что не буду его пить во время Б,потому что нельзя.Но все оказалось гораздо проще - мне теперь не хочется кофе.вообще.

Еще я всегда очень любила рыбу и все солено-маринованно-острое.И ничего не изменилось!И сейчас я все это люблю!И ем!Только все же стараюсь ограничивать себя в соленом.Словом - практически ничего не изменилось.

Но...я поправилась.за две недели я стала с огромным трудом втискиваться в свои джинсы.Наверно так не должно быть?

А как у вас?