Круговая.

15-20 повторений 3 подхода перерывы 30-40 сек.

Пресс
Скручивания

Подъем ног лежа на полу.

"Молитва"

Попа
Приседания с штангой

Выпады вперед

Спина
"румынская тяга"

Супермен

Планка

Руки
Выталкивание гантелей вверх

Подъем гантелей с поворотом запястья

"Молот"