Физическое здоровье очень важно для каждого человека и в любом возрасте. Оно наша основа. Основа нашего самочувствие, нашей трудоспособности, нашего иммунитета, нашей сопротивляемости плохим настроениям и основа нашего долголетия.
Но что мы делаем для своего тела?
Я очень долго искала чем можно было бы заниматься вместе с детьми, чтобы сочетало в себе и силу и гибкость. И я нашла для нашей семьи йогу. И я занимаюсь с детьми уже практически год. И прогресс уже велик.
Мы стали меньше болеть, наша иммунная система стала сильнее
Тело стало более сильным, выносливым и пластичным
Улучшилось качество сна
Появилось больше энергии
Улучшается пищеварение
Уходит лишний вес и тяга к высококалорийным продуктам
Улучшается качество жизни
Уменьшается количество грустных настроений
Йога - это не религия, это набор асан (поз), в которых идет работа с телом и внутри себя.
Последователями йоги являются многие приятные знаменитости.
Вот фотография утонченной Одри Хепберн во время практики. Фотография 1958 г
Прекрасная Мэрэлин Монро
Из современных знаменитостей это конечно Мадонна, Дженнифер Энистон, Кейт Хадсон
Из мужчин невозможно не вспомнить вечно молодого Стинга и Роберта Дауни младшего
Йога не требует сложного оснащения, много времени и дорогих абонементов.
Я хожу в йога клуб примерно раз в неделю И то не всегда. Ходить на занятия я бы посоветовала, чтобы преподаватель мог поправить где то, и просто пообщаться. На более частые походы, увы, нет времени. Но все же они нужны.
Но легко можно заниматься и дома. Все что нужно это коврик для йоги. Он стоит недорого и занимает совсем немного места. В любой квартире найдется место расстелить его и начать практику. Хорошо, когда занятия ежедвненые, не обязательно заниматься час-полтора в день. 10-15 минут с утра и вечером - это все, что нужно.
В интернете очень много картинок-сценариев занятий. Например на pinterest
Я люблю заниматься по видео. Занятий с йогой на ютубе просто океан. Но много некачественного и унылого. 99% моих занятий проходит с Тарой Стайлс. Вот 11 минутное утреннее занятие, заряжающее на целый день и бодрящее
Не обязательно знать английский язык, там и так все достаточно понятно, можно просто следить за ее движениями и повторять. Лучше вначале посмотреть видео первый раз просто, а начать выполнять со второго просмотра.
Если же вы ищите видео уроки на русском. То, я могу посоветовать портал dayoga.ru У них есть платные и бесплатные уроки. Стоит совсем недорого, и есть пробный день, можно попробовать и решить подходит вам этот сервис или нет.
Хорошо заниматься под музыку. Я пользуюсь вот этим плейлистом
Но иногда музыка мешает и занятия идут просто в тишине.
Йога подходит всем и не имеет противопоказаний. Даже пожилые люди могут заниматься йогой. Это поможет их суставам, придаст энергии, бодрости и подкрепит жизненную энергию.
Вот чудесная 96 летняя бабушка, я так как она не могу))
Есть особое направление йоги - пренатальная йога. Йога для беременных. Она направлена на раскрытие таза и дыхание. Именно эти вещи помогают сделать роды легкими и менее болезненными
Йога не только для худых, любое тело может быть гибким и выносливым
Сразу все может не получаться. Но это не работа на результат, это работа на процесс. И прогресс обязательно будет
Можно заниматься не только самой, но и вместе с детьми. Как, например, Жизель Бунхен, которой я безмерно восхищаюсь. Она ежедневно выполняет несколько занятий вместо со своей маленькой дочкой
Вдохновляет на занятия дома и 30 летная Хилари, жена Алека Болдуина. У них двое детей, но при этом она всегда находит время выполнить какую нибудь асану.
А это самый популярный инстаграм мамы и дочки, который гибкостью и яркими костюмами, покорил весь мир
Дети с удовольствием занимаются йогой, потому что там нет принуждения и нет получилось или нет.
Йога эта игра. Очень легко и естественно дети принимают позы горы или дерева, собаки, луны, кошки, воина или моста
Папы тоже с удовольствием практикуются вместе с детьми,
Например, как атлетически сложенный преподаватель йоги Гордон Гден
А занятия с любимым человеком, это вообще очень красиво. Мне, кажется, это как танец, выводит чувства на новый уровень
Йога это отличное занятие для всей семьи
Даже ангелы Гапчинской занимаются йогой
Человечки Lego идут им во след
А еще мне нравятся, иллюстрации,Эли Гордеевой . Они о том, что йога - это игра
Намасте!
