Если ты решила стать стройней и прекрасней, чем была, начинаешь менять не только пищевые привычки, но мышление и образ жизни - ты на верном пути. Поздравляю, первый шаг сделан - сформированный в голове план и намерение!
Запомни несколько простых правил:
1. Твое тело должно меняться на основе улучшающегося физического и ментального здоровья, и быть побочным результатом твоего пути, а не целью.
2. Процесс изменения должен быть медленным и верным. Скачкообразный результат воспринимается организмом, как стресс, и он старается его компенсировать.
3. Полюби себя во всех видах и ипостасях. В любом состоянии твоего тела ты - это ты, стержень своей вселенной. И тело ответит тебе благодарностью.
4. Чаще будь в хорошем настроении, думай о приятном. Грусть ищет компенсации, в том числе в еде и напитках.
5. Учись говорить "Нет!".
6.Хвали себя за маленькие победы, а за неудачи не ругай - пожалей себя, как маленького ребенка, и сделай выводы, где была ошибка, почему, и как правильно поступить.
7. Высыпайся, пусть твой график будет приближен к жаворонку.
8. Никогда не ленись, двигайся при любой возможности и получай кайф.
9. Если однажды тебе захочется вкусного, до дрожи, и твоя рука потянулась к холодильнику, скажи себе: "СЕГОДНЯ Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ НАЛОПАТЬСЯ ВКУСНЯШЕК И ПОЛУЧИТЬ ОТ ЭТОГО УДОВОЛЬСТВИЕ" 😊😊😊😄
Ведь мы хотим вкусного не для того, чтобы растянуть желудок и заработать чувство вины, а для УДОВОЛЬСТВИЯ. Иначе смысл в таком празднике пропадает.
Когда мы дадим себе такое разрешение на удовольствие, снимается избыточное напряжение, и вы почувствуете, как желание становится не таким сильным.
Желаю вам здоровья и счастливой активной жизни себе в УДОВОЛЬСТВИЕ.
А лайфхак то когда будет?