What's up!)
17.06.2015г
1. Бабочка 12*10
2.Прыжки-выпады 12*10
3.Румынская становая тяга 15*12*10
4. Выпады вперед с гантелями 18*12*22
5.Упражнение для мышц плечевого пояса и разгибателей плеч. Выжимание двумя руками 15*15
6. Присед со штангой 12*12*12
7. Разведение рук в стороны с гантелями 15*12
8.Поднятие ног с утяжелителями (отведение вперед,в стороны,назад) 15*15*10*10*10*20*20*20*20
9. Растяжка
И по утрам,на голодный желудок я делаю "ВАКУУМ" 2-3 подхода)