Монодиета - система питания, при которой все приемы пищи состоят из одного и того же, максимум двух продуктов.
⠀
На слуху: рисовая, гречневая, овсяная, кефирная, творожная, яблочная, морковная, банановая, огуречная. Список можно продолжать бесконечно.
⠀
Результат будет, но любоваться новой фигурой достанется чаще остальных эндокринологу. Монодиеты ограничивают поступление необходимых организму веществ. Лишают разнообразия нутриентов, микроэлементов и витаминов организм. Дополнительно это стресс для организма. Когда человек долго соблюдает монодиету это заканчивается гормональным сбоем. Что приведет к сбою в обмене веществ. Восстановление гормональной системы дело не на пару дней.
⠀
Когда и как применять монодиеты?
⠀
1. Соблюдайте меру. Используйте монодиеты как разгрузочные дни после праздников. Пару дней на уменьшеном и аскетичном рационе помогут организму разобрать "завалы", оставшиеся от праздника. Не более 3 дней.
⠀
2. Выбирайте продукт, который вы любите. На бургеры конечно не рассчитывайте. Но из всех возможных выберете тот, что приятен. За три дня он вам не надоест и прием еды не будет вызывать отвращение. В другом случае эффекта не будет.
⠀
3. Не переедайте. Помните, что монодиета не только ограничение выбора продуктов, но и соблюдение определенного объема этого продукта.
⠀
4. Пейте больше воды. Часто люди сосредотачиваются на одном продукте и забывают пить воду. Вода участвует во всех реакциях в организме. Без нее монодиета вызовет затруднение опорожнения кишечника.
⠀
5. Выходите правильно из разгрузочных дней. Не стоит сразу нагружать организм очень жирной и калорийной едой. Возвращайтесь к привычному рациону постепенно. Вчера закончился разгрузочный день. Следующий день пусть будет легким по еде. Не надо сразу поглощать жирного барашка и кушать кремовый тортик.
Москва