Почему зимой хочется есть больше

Почему зимой хочется есть больше

⠀

Зимой так и хочется обернуться в одеялко, напоить себя теплым чаем и с ним насладиться кусочком тортика. Вопрос сколько раз в день это повторяется и почему так сложно отказаться от плюшек зимой.

⠀

В наших широтах солнечных дней не так много, а зимой еще и сокращается световой день. Дефицит витамина D усиливается и депрессивное настроение не заставит долго ждать. Тут еще и на работе куча итоговых отчетов, дома дела, еще и суета с поиском подарков - стресс подкрался незаметно. Стресс жмет руку депрессии, и они начинают добивать человека. Первое быстрое решение человека поесть и получить удовольствие. Привет, эмоциогенное заедание.

⠀

Также зимой людям требуется дополнительная энергия на согревание организма. При этом погода за окном не располагает к долгим прогулкам и активному движению. Получается, что есть хочется больше, а вот лишнюю энергию потратить не успеваем.

⠀

Помещения отапливаются, кондиционеры работают круглый год, в машине дополнительный подогрев сидений - вокруг сухой воздух, который сопровождается потерей влаги. На этом фоне холод усыпляет желание пополнить запас жидкости в организме и человек путает жажду с голодом. Вместо стакана воды берем пироженку.

⠀

Что делать?

⠀

Задавайте себе вопрос: я голодная или это эмоции? Так выясните: вы хотите есть или это очередная попытка получить плюшку и заесть стресс.

⠀

Принимайте профилактическую дозу витамина D, все что больше только с врачом

⠀

Увеличьте в своем меню число продуктов с триптофаном. Он помогает организму синтезировать серотонин - гормон счастья. Рыба, индейка, сыр, овсянка, фасоль, орехи - ваши помощники

⠀

Не забывайте пить воду. В следующий раз выпейте стакан воды и посмотрите, что будет через 10 мин.

⠀

Не забывайте двигаться. Купите себе термобелье или надевайте несколько слоев одежды. Зимой вам должно быть тепло, а не модно в первую очередь. Выбирайтесь на каток с друзьями, поиграйте в снежки с детьми, ходите рассматривать украшенные елки в городе.

⠀

Сбалансируйте питание и чувство сытости поселится с вами надолго