Почему зимой хочется есть больше
⠀
Зимой так и хочется обернуться в одеялко, напоить себя теплым чаем и с ним насладиться кусочком тортика. Вопрос сколько раз в день это повторяется и почему так сложно отказаться от плюшек зимой.
⠀
В наших широтах солнечных дней не так много, а зимой еще и сокращается световой день. Дефицит витамина D усиливается и депрессивное настроение не заставит долго ждать. Тут еще и на работе куча итоговых отчетов, дома дела, еще и суета с поиском подарков - стресс подкрался незаметно. Стресс жмет руку депрессии, и они начинают добивать человека. Первое быстрое решение человека поесть и получить удовольствие. Привет, эмоциогенное заедание.
⠀
Также зимой людям требуется дополнительная энергия на согревание организма. При этом погода за окном не располагает к долгим прогулкам и активному движению. Получается, что есть хочется больше, а вот лишнюю энергию потратить не успеваем.
⠀
Помещения отапливаются, кондиционеры работают круглый год, в машине дополнительный подогрев сидений - вокруг сухой воздух, который сопровождается потерей влаги. На этом фоне холод усыпляет желание пополнить запас жидкости в организме и человек путает жажду с голодом. Вместо стакана воды берем пироженку.
⠀
Что делать?
⠀
Задавайте себе вопрос: я голодная или это эмоции? Так выясните: вы хотите есть или это очередная попытка получить плюшку и заесть стресс.⠀
Принимайте профилактическую дозу витамина D, все что больше только с врачом⠀
Увеличьте в своем меню число продуктов с триптофаном. Он помогает организму синтезировать серотонин - гормон счастья. Рыба, индейка, сыр, овсянка, фасоль, орехи - ваши помощники⠀
Не забывайте пить воду. В следующий раз выпейте стакан воды и посмотрите, что будет через 10 мин.⠀
Не забывайте двигаться. Купите себе термобелье или надевайте несколько слоев одежды. Зимой вам должно быть тепло, а не модно в первую очередь. Выбирайтесь на каток с друзьями, поиграйте в снежки с детьми, ходите рассматривать украшенные елки в городе.⠀
Сбалансируйте питание и чувство сытости поселится с вами надолго