⠀
Часто встречается совет " пейте 8 стаканов воды в день". Пошел от нормы 2 л в день, которую вывели ученые. Перевели и трактовали эту рекомендацию не точно. В оригинале звучит "не сладкой жидкости и напитков", т.е. не только воды. На сегодняшний день норма жидкости у каждого индивидуальная и зависит от массы тела. Как научится употреблять нужное количество жидкости и перестать бояться не допить сегодня поговорим.
⠀
Кардиологи вывели прямую связь недостатка жидкости в организме и сердечных приступов по утрам. Поэтому, сразу после будильника рекомендуется выпить первую кружку воды. Подготовьте ее заранее. Поставьте на тумбочку возле кровати и утром сядьте в кровати и выпейте медленными глотками. Она восполнит запасы жидкости, которые испарились за ночь и поможет быстрее проснуться.
⠀
Часто люди не пьют жидкость, потому что ее просто нет в доступе. Купите бутылку для воды, ту что будет нравится. Носите ее с собой и следите, чтоб она была наполнена. Ставьте бутылку на видном месте.
⠀
Не обязательно пить большими порциями. Пару глотков, но регулярно тоже отличный вариант. Вы не школьник и никто не поставит оценку за то, что выпили сразу целую бутылку.
⠀
Жидкость есть в продуктах и напитках. Овощи, фрукты, ягоды, несладкие напитки, супы - содержат жидкость и тоже пополняют дневную норму. Единственный момент с кофе. В хороших кофейнях к кофе подают воду. Возьмите этот прием домой.
⠀
Хороший вариант закрепить привычку пить - ввести традицию. Например, за полчаса до еды выпивать кружку воды или несладкого чая.
⠀
Установите приложение, которое будет напоминать о необходимости пополнить запасы жидкости. Вариант проще - настроить будильник.
⠀
Хотите пить именно воду, попробуйте ее ароматизировать. Добавьте пару ягод клубники и веточку базилика, лимон и мяту, грейпфрут и розмарин и дайте настоятся. Аромат станет привлекательным. Желание пить такой напиток будет больше.
⠀
Главное, не расстраивайтесь, что не получается с первого раза. Люди не роботы. Тут не забраться в программный код, чтоб внести изменения и через пару минут получить результат. Нужно время.