ПОХУДЕНИЕ НАЧИНАЕТСЯ С ПИТАНИЯ

. а соответственно с магазина и выбора продуктов

Если вы решили худеть, а в магазине покупаете всё те же продукты, которые и раньше, то толку не будет, ведь питание ваше не изменится. Ну и не забываем про дефицит калорий, конечно.

📍Ходить в магазин лучше со списком продуктов, чтобы не купить лишнего или нецелесообразного в вашем рационе.
📍Важно не ходить в магазин голодным, т.к. можно накупить гораздо больше продуктов, чем вам нужно.

Выбор велИк!

Не забываем что:
✅крупы выбираем долгой варки, рис лучше не шлифованный.
✅муку берём обойную или цельнозерновую, как и хлеб, хлебцы.
✅молочные и кисломолочные продукты берём без сахара в составе. Жирность низкая, но не нулевая. Если йогурт, то 1-5%. Сыр до 20% жира.
✅не забываем и о сухофруктах, а так же о том, что они калорийнее фруктов.
✅специи берите без глютаматов натрия, Е добавок, без усилителей вкуса и запаха.