Замечали, что иногда очень хочется какой-то продукт?
Организм сам нам даёт подсказки.
Белок содержится в:
Сое, горчице, лущеном горохе, семенах тыквы, арахисе, порошке какао, фасоли, икре осетровой, в желатине, тунце, сухом молоке, красной и белой фасоли, нуте, красной чечевице, в говядине, филе птицы, в лососи, минтае, тунце, яйцах, твёрдом сыре, твороге, йогуртах, в овсянке и других продуктах.
Железо содержится в:
Печени, кедровых орехах, плавленом своё, арахисе, говядине, фасоли, городе, баранине, свинине, пшенице, гречке, ячневой крупе, овсянке, утке, индейке и прочих продуктах.
Кальций содержится в:
Маке, кунжуте, семенах чиа, семенах подсолнечника, в базилике, петрушке, укропе, кресс-салате, Савойской капусте, брокколи, фасоли, миндале, в фундуке, кураге, в йогуртах, твороге, сметане, капусте, сыре, кефире, в корице и специях.
