@bibi83 (Маргарита Артюхина) — дневник на Babyblog.ru

Маргарита Артюхина

43 года Москва, Россия

На сайте с 30.10.2018, последнее посещение — 6 лет назад

Добавить заметку

записи

друг

подписчиков

Год

2019

2020

Месяц

Октябрь

Выбрать все Редактировать

Боль в пояснице Более 80% людей жалуются на боль в пояснице. 20% из них живут с этой болью постоянно. Предлагаю посмотреть на наш организм как на единое целое и подумать, что может вызывать беспокойство в пояснице. Основные зоны, которые влияют на поясничный отдел: 1 - голеностопный сустав. Неоптимальная биомеханика голеностопа дальше по цепочке будет накапливать компенсацию и стресс. Элементарно - хотим нагнуться и что-то поднять, но при недостаточном тыльном сгибании в суставе происходит компенсация в спине или коленном суставе. 2 - тазобедренный сустав, особенно разгибание. 3 - грудная клетка, особенно верхняя часть - где должна происходит наибольшая мобильность в теле. 50% всей ротации спины происходит в грудном отделе. Если мы ее теряем, то тело начинает компенсироваться - у кого-то компенсация пошла в плечо, у кого-то колено, у кого-то поясница. Что делать? Работать со всем телом, с каждым суставом. Добиваться сбалансированной работы всех мышц. Женский таз Загадочный сустав, темная лошадка, который оттягивает на себя статистику по поясничным болям. Если "что-то болит в пояснице", в 50% это может быть боль в крестцово-поясничном суставе☝ . КПС соединяет подвздошную кость таза с крестцом. И он, как любой другой сустав, должен двигаться в рамках анатомической нормы!!! Между крестцом и тазовыми костями есть ДВИЖЕНИЕ, и у женщин оно значительно больше чем у мужчин, что позволяет существенно увеличить объем малого таза в процессе родов. Именно этот факт причиняет множеству женщин страдания в виде болей и дискомфорта в области крестца и лобкового симфиза. Симптомы боли в КПС: - глубокая боль ниже поясницы - отдает в ягодицу и бедро, не опускается ниже колена - усиливается в положении лёжа на животе. Если есть подобные жалобы - понаблюдайте за своим телом... Возможно вы заметите разную опору на ноги, разное положение стоп, появление хромоты, один из тазобедренных суставов хуже двигается в упражнениях или в походке. Итак, в норме - если мы смещаемся на одну ногу - крестец тоже будет смещаться между тазовыми половинками, сидим - то на одну сторону то на другую, крестец так же смещается. Но, если этого не происходит, то увеличивается нагрузка на ближайшие подвижные звенья - в первую очередь на поясницу (крестцово-поясничный сустав), ей приходится компенсировать нехватку движения в КПС. Нижние поясничные позвонки оказываются в зоне риска. Философская мысль - грыжа, протрузия L5-S1 - как следствие отсутствия движения в крестцово-подвздошном суставе…

Удалить 0 записей?