Более 80% людей жалуются на боль в пояснице. 20% из них живут с этой болью постоянно.

Предлагаю посмотреть на наш организм как на единое целое и подумать, что может вызывать беспокойство в пояснице.

Основные зоны, которые влияют на поясничный отдел:

1 - голеностопный сустав. Неоптимальная биомеханика голеностопа дальше по цепочке будет накапливать компенсацию и стресс. Элементарно - хотим нагнуться и что-то поднять, но при недостаточном тыльном сгибании в суставе происходит компенсация в спине или коленном суставе.

2 - тазобедренный сустав, особенно разгибание.

3 - грудная клетка, особенно верхняя часть - где должна происходит наибольшая мобильность в теле. 50% всей ротации спины происходит в грудном отделе. Если мы ее теряем, то тело начинает компенсироваться - у кого-то компенсация пошла в плечо, у кого-то колено, у кого-то поясница.

Что делать?

Работать со всем телом, с каждым суставом. Добиваться сбалансированной работы всех мышц.

Загадочный сустав, темная лошадка, который оттягивает на себя статистику по поясничным болям. Если "что-то болит в пояснице", в 50% это может быть боль в крестцово-поясничном суставе☝ .

КПС соединяет подвздошную кость таза с крестцом. И он, как любой другой сустав, должен двигаться в рамках анатомической нормы!!!
Между крестцом и тазовыми костями есть ДВИЖЕНИЕ, и у женщин оно значительно больше чем у мужчин, что позволяет существенно увеличить объем малого таза в процессе родов. Именно этот факт причиняет множеству женщин страдания в виде болей и дискомфорта в области крестца и лобкового симфиза.

Симптомы боли в КПС:

- глубокая боль ниже поясницы

- отдает в ягодицу и бедро, не опускается ниже колена

- усиливается в положении лёжа на животе.

Если есть подобные жалобы - понаблюдайте за своим телом...
Возможно вы заметите разную опору на ноги, разное положение стоп, появление хромоты, один из тазобедренных суставов хуже двигается в упражнениях или в походке.

Итак, в норме - если мы смещаемся на одну ногу - крестец тоже будет смещаться между тазовыми половинками, сидим - то на одну сторону то на другую, крестец так же смещается.

Но, если этого не происходит, то увеличивается нагрузка на ближайшие подвижные звенья - в первую очередь на поясницу (крестцово-поясничный сустав), ей приходится компенсировать нехватку движения в КПС.
Нижние поясничные позвонки оказываются в зоне риска.

Философская мысль - грыжа, протрузия L5-S1 - как следствие отсутствия движения в крестцово-подвздошном суставе…