мой первый день с ДМ

часто встречала посты про этого тренера, но всё никак не могла собраться... вообще никогда не дружила с физическими нагрузками, но очень хочется выглядеть прекрасно)

что мы имеем на входе:

вес 58,9кг (за последние два месяца похудела на 3 кг без диет, но пузо дряблое совершенно)

рост 169см

талия 74 см

бедра 94 см

отпрыгала первый уровень тридцатидневки, устала как собака... завтра захвачу с собой воду...

вопросы стройнеющим:

1. у меня разошедшиеся мышцы по белой линии после беременности, можно мне такие нагрузки вообще?

2. когда лучше делать упражнения и сколько после нельзя пить/есть?