Как правильно измерять БТ?

Девочки подскажите, я измерила БТ ближе к шести утра.

но спать легла в половине третьего.

БТ поднялась на 0.1 .

то есть каждый день была 36.7 а сегодня 36.8 .

правильно ли я измерила , или надо было чуть позже ?

В общем я этого не знала поэтому что бы не ошибиться, я не встала в 6 утра, снова заснула и потом проверила ближе к 10, опять таки с постели не встала, но как проснулась сразу не получилось измерить так как муж был в комнате, ждала пока он уйдет. Измерив получила температуру 36.9.

у меня сегодня 5 ДЦ.

так которые из этих даных считать верными? .

и как узнать когда у меня О? если температура резко упадет в этот день О будет или как ?