Я уже не раз писала, что я очень горжусь своим мужем, как он смог похудеть и придти в форму)) А фоток до-после не показывала.
После рождения сына наш образ жизни резко изменился. Появилось меньше движений, активности, меньше времени на нормальную еду, чаще фастфуды, доставки, пироги, чипсы, пиво, сладости...И мы вместе потихоньку превращались в два пирожочка, на первом фото сыну 1.5 года, за такой относительно небольшой срок муж дошел до 90+ кг.
Раньше, до рождения сына, он не был ни худым, ни качком, скорее такой Dad fit (папино тело, лёгкая полнота,какое-то количество мышечной массы), это при том, что он регулярно занимался зарядкой и тягал гантели дома, но "ушки" по бокам, пузико и плотные ноги всё равно были.
На втором и третьем фото это спустя полгода не только более активного спорта (+ спортзал и кардио), чем ранее, но и, самое главное, корректировки рациона! Это лишний раз подтверждает, что худеем мы у холодильника, а не в зале.
Он убрал продукты, где много жиров, отдал предпочтение более белковой пище. Ест не только мясо, рыбу в большом количестве, но и растительные белки в виде чечевицы, фасоли маш, макароны тоже чечевичные, протеиновые баточнички и коктейли. Про овощи у него есть своя фраза - они должны не просто половину тарелки занимать, а вываливаться из неё! Плюс принимает добавки : креатин моногидрат (для выносливости и энергии на рост мышц), цетруллин (для лучшего кровообращения, выведения токсинов и так же энергии) и ZMA, он же цинк/магний/В6 (для улучшения качества сна и скорости восстановления).
Я очень горжусь своим мужем! Год назад он начал просто помимо своей зарядки и гантелей бегать, а потом пошел в зал. Это всё помогло ему сбросить лишь 10 кг за полгода, но активная потеря веса у него пошла именно, когда он поменял рацион. Дефицит калорий и баланс БЖУ увеличили его потерю веса без потери формы (потому что был спорт) - ещё минус 20 кг за буквально 3 месяца))) Сейчас он весит 67, и у него теперь другая проблема - набор массы)) Ему реально сложно есть на 2000 ккал, чтобы наращивать объемы мышц)) не лезет)))) Но в целом он, да и я тоже, рад, что получилось дойти до такой формы. И ушли эти "ушки" , которые даже со спортом раньше не уходили .