Все мы мечтаем выглядеть как "девушки с обложки":) даже если нас "любят такими,какие мы есть". Даже если "лучше качаться на волнах,чем биться о скалы". Даже если "мужики не собаки,на кости не бросаются". Даже если "хорошего человека должно быть много". Все хотим,чтобы нами восхищались мужчины. Все хотим,чтобы нам завидовали женщины. Все хотим нравиться себе в зеркале. Влезть в то самое платье/те самые джинсы. И так далее...
Тут я расскажу о животе:) далее под кат 
Здесь нет упражнений. Но эти знания полезны всем:) кто-то хочет плоский животик. Кто-то - сексуальные продольные полосочки. Кто-то - рельефные "кубики".
Итак. Под понятием "живот" мы имеем ввиду переднюю брюшную стенку. Она ограничивает брюшную полость спереди,отделяет внутренности от "наружностей".
Состав: кожа, подкожная жировая клетчатка, мышечный слой. А также жир может быть "внутренним",он окутывает органы,не виден глазу,но увеличивает объем живота.
Для достижения результата нужно понять истины:
1. Сначала необходимо правильно организовать свое питание. Можно убиваться упражнениями,но не видеть эффекта из-за неправильного питания
2. Нужно контролировать свой живот. Не расслабляться. Кто-то втягивает,но лично мне подходит,когда я его напрягаю,как бы продемонстрировать пресс. Всегда,как только вспомнишь. Постепенно это войдет в привычку.
3. Для тонкой талии не нужно делать наклоны. Наклоны увеличивают косые мышцы живота и расширяют талию.
4. Качание пресса не сожжет жир на животе. Пресс проявится только тогда,когда прослойка жира уменьшится. А уменьшится она тогда,когда вы похудеете.
5. Невозможно похудеть локально. "В животе", "в ляшках", и т.д. Только общее похудение организма.
6. Возможности женского живота безграничны. При грамотном подходе вы и после нескольких родов сможете похвастаться плоским животиком.
7. Пояса для похудения в талии-бред.
8. Мышцы брюшного пресса-одни из самых "капризных" мышц. Без труда результата не достичь.
9. Такое явление,как "мышечная память" поможет восстановиться быстрее. Если вы ранее были тренированными,вам будет легче,чем тем,кто со спортом на "Вы"
10. За кожей живота тоже нужен уход: контрастный душ, скраб, крема и масла.
Это основное. Упражнения-отдельным постом:) а вот мой живот в 5 мес ребенку: 