Девочки, я вот уже 2 недели качаю пресс. Не могу сказать, что живот у меня совсем плох (недавно показывала вам фото), но мышцы ооочень слабые! Утром я просыпаюсь с плоским животом,а точнее сказать с прилипшим к позвоночнику. После завтрака он чуть ли не просвечивает что и в каком количестве я съела, т.е увеличивается ровно на столько, на сколько я покушала. Причем вся эта масса свисает внизу живота. Пресс качаю – просто пердячусь до головокружения, чтобы хоть15 раз сделать. За 2 недели никаких продвижении. Как думаете, может рано стала этим заниматься? и сколько мне придется так надрываться, чтобы качать стало полегче?
Москва
мой пресс меня радует нынче, хоть и под небольшим слоем жирка. Но прошло уже полгода,как я занимаюсь спортом)
0
08.08.2012
Ответить
Москва
А каким спортом вы занимаетесь? С тоже безумно хочу уже чем–то заняться, но в ближайшее время это просто невозможно =(
0
08.08.2012
Ответить
Москва
начала с Джиллиан Майклс, сейчас чередую ее с Инсейнити. Занимаюсь дома, тк ходить в спортзал возможности нет. После родов остались лишние 15 кг и живот висел такой, что я думала,что уже никогда не уйдет. Чтобы подтянуться нет смысла простокачать пресс, нужно все тело тренировать,ведь во многих упражнениях пресс качается не хуже, чем просто жать его лежа. Лишнее сброшено, сейчас хочу еще от 3-4 избавиться и будет мне щастье!
0
08.08.2012
Ответить
Москва
Ну так я комплекс упражнений делаю, еще растяжку. Но это все временно, пока на даче живем. Дома даже для этого придется найти время. Я уже молчу про видеокурсы.
0
08.08.2012
Ответить
Москва
а в какое время вы занимаетесь (после завтрака / перед обедом итд...) ?
0
09.08.2012
Ответить
Москва
Привет! занимаюсь в 8-9 часов вечера, когда вручаю ребенка домашним. Мне так комфортнее всего. Потом идем вместе с дочкой купаться. Пока она плещется, я успеваю и антецеллюлитный массаж сделать.
0
09.08.2012
Ответить
Москва
Главное не сдавайся! 2 недели - это слишком мало для показателей!
И старася делать разные упражнения, чтобы задействовать все мышцы на животике!!
0
08.08.2012
Ответить
Москва
Да какие там все, для всех групп мышц =))) надо видеть как с самое банальное упражнение на пресс делаю)
0
08.08.2012
Ответить
Москва
Вот когда сможешь сделать 3 подхода по 20 раз 5-6 видов упражнений - тогда и результат не заставит себя ждать.
А потом если внизу животик есть, нужно ноги поднимать, или приподнимать их на 15 см от пола и задерживать на10 счётов. ну или ещёё куча вариантов.
0
08.08.2012
Ответить
Москва
Вот кстати из всех упражнений могу только вытянутые ноги приподнятые держать секунд 15
0
08.08.2012
Ответить
Липецк
у меня так же! утром идеальная фигура, к вечеру, еще воды обопьюсь ппц ваще(( когда ходила на фитнес, там нам говорили что не надо резких качков, эффективнее просто поднимать ноги и держать скок можешь ( для нижнего пресса), и отрывать лопатки и держать - для верхнего.. боковой качали на боку лежа - ноги поднимали паралельно полу) надеюсь. понятно объяснила)) но я дома ващ ене могу ин чем заниматься(( хочу сходить в ЛАЙТ абонемент взять, немного "потрестись"
0
08.08.2012
Ответить
Москва
Я бы тоже с удовольствием куда– нибудь проходила. Но мне в ближайшее время не светит...
0
08.08.2012
Ответить
Челябинск
первый раз было безумно тяжело, не могла поднять корпус, чз 2 недели после родов это было
за это время ещё неск раз качала...сейчас намного легче...не скажу что прям убивалась...плавала несколько раз, сделала 12 массажей...живот так себе выглядит....
думаю браться за него вплотную
0
08.08.2012
Ответить
Геттинген
дая что после 1х родов , что после 2х - пресс начала качатъ уже где-то через 3 месяца после родов . Трудновато было , но ничего втянуласъ . Рано пресс не советуют качатъ , т.к. внутренние органы на место еще не встали и можете навредитъ , точнее сместитъ все с места , то что и так пока не на месте . Так что подождите , еще слишком мало времени прошло , хотя оченъ понимаю ваше нетерпение
0
08.08.2012
Ответить
Москва
Я помню даже ноги не могла поднять, очень тяжело было. А потом плюнула. Животик сам подтянулся, а через месяцев 5 попробовала 15 раз спокойно сделала. Подожди немножко.
0
08.08.2012
Ответить
Лимон
по моему опыту так пердячится надо минимально еще полгода :))), чтобы пресс был более менее
0
08.08.2012
Ответить