Итак, я начала стройнеть-худеть с 4 января (81,8). на 30 января мой вес составил 75.9 кг. Отвес -5,9 кг. Съеденный торт на мой ДР добавил мне 400 г за 2 дня:((( 29.01 он был 75,5 кг. Но, что есть - то есть:). Сбрасываю в среднем по 226 г в день. Я уже закончила первый этап по Ковалькову и начала добавлять в рацион каши по утрам, грудки куриные, мясо отварное и рыбу запеченную в течении дня. Все время хожу сытая и довольная. Прогулки по часу в день в одиночестве очень поднимают жизненный тонус и дают время побыть одной и подумать над чем-нибудь. Значительно улучшилась и моя физическая форма. В самом начале января я проходила с трудом за час 5000 шагов и уставала от этого. Сейчас прохожу около 8000 шагов за час. Спокойно могу сгонять пешком на другой конец города, а раньше это было для меня просто немыслимо:). Кожа лица у меня стала очень хорошей, нет ни прыщика, ни покраснений - это большая редкость для меня. Наверное аллергия на какие-то продукты была. Плохая новость - мне уже приелся вечерний овощной салат а ля греческий. Надо думать чем бы заменить его.

Продолжаю сидеть на этой диете, еще 16 кг хочу сбросить. Уложиться бы к лету. Думаю вес сейчас не будет уже с такой скоростью уходить.

В этот раз я решила попробовать систему питания Ковалькова. Книжку его я до конца так и не осилила:), поэтому начала худеть по информации из интернета.

Начало диеты: 4 января, вес 81,8 кг.

Сейчас у меня первый этап, который длится 2-3 недели. Мое меню на день:

С утра - стакан воды, через 30 минут кефир+отруби ржаные.

Все остальное время ем яблоки ( штуки 3- 4 в день), ем греческий салат с творогом и виноградным маслом, пью воду и черный кофе без сахара, иногда выпиваю еще кефира с отрубями. Вроде все.

Вес утром 11 января 79,1 кг

За 7 дней я сбросила 2,7 кг.

Очень неплохо, учитывая, что были новогодние каникулы и я частенько нарушала. 4 января я полакомилась соленой форелькой (пара кусочков), 5 января мы были на елке в Москве - съела половинку плитки шоколада, 8 января были в Икее - съела там их греческий салат с сухариками и курицей, на десерт схомячила полкусочка торта ( хорошо Настена отобрала :))), 10 января была в Золотом вавилоне - не удержалась и съела вишневый пирожок в Макдаке.

Кроме этого, я хожу по часу-полтара в день пешком, кругами по фрязино в гордом одиночестве))) Получается у меня 5000-8000 шагов в день ( шагомер на телефоне)

По диете положено есть еще орехи и 2 куриных белка на ночь - их не ем, подозреваю, что на кого-то из них у меня аллергия ввиде красных пятен на лице.

Пью каждый день витамины Мультитабс и гепопротектор Карсил. Ковальков рекомендует другие витамины и гепопротектор, но худеть мне приспичило прямо с 4 января поэтому взяла то, что было в аптеке