В этот раз я решила попробовать систему питания Ковалькова. Книжку его я до конца так и не осилила:), поэтому начала худеть по информации из интернета.
Начало диеты: 4 января, вес 81,8 кг.
Сейчас у меня первый этап, который длится 2-3 недели. Мое меню на день:
С утра - стакан воды, через 30 минут кефир+отруби ржаные.
Все остальное время ем яблоки ( штуки 3- 4 в день), ем греческий салат с творогом и виноградным маслом, пью воду и черный кофе без сахара, иногда выпиваю еще кефира с отрубями. Вроде все.
Вес утром 11 января 79,1 кг
За 7 дней я сбросила 2,7 кг.
Очень неплохо, учитывая, что были новогодние каникулы и я частенько нарушала. 4 января я полакомилась соленой форелькой (пара кусочков), 5 января мы были на елке в Москве - съела половинку плитки шоколада, 8 января были в Икее - съела там их греческий салат с сухариками и курицей, на десерт схомячила полкусочка торта ( хорошо Настена отобрала :))), 10 января была в Золотом вавилоне - не удержалась и съела вишневый пирожок в Макдаке.
Кроме этого, я хожу по часу-полтара в день пешком, кругами по фрязино в гордом одиночестве))) Получается у меня 5000-8000 шагов в день ( шагомер на телефоне)
По диете положено есть еще орехи и 2 куриных белка на ночь - их не ем, подозреваю, что на кого-то из них у меня аллергия ввиде красных пятен на лице.
Пью каждый день витамины Мультитабс и гепопротектор Карсил. Ковальков рекомендует другие витамины и гепопротектор, но худеть мне приспичило прямо с 4 января поэтому взяла то, что было в аптеке