Спустя месяц

Итак, прошел ровно месяц, мы вернулись с дачи в Москву и первым делом, что я сделала встала на весы. Вернулись мы еще правда в эти выходные, но написать все не было времени. Как же меня порадовали цифры) минус 2кг 400гр и это при том, что я в принципе ничего не делала, да что-то нельзя было кушать вечером, но утром то я это кушала и была довольна. Хотя небольшие срывы случались, ну когда очень хотелось я себе не отказывала, ведь я никуда не спешу, да еще у нас ГВ, мне самое главное результат - отражение в зеркале, которое мне бы нравилось. А еще меня порадовало вот что - мне велики все добеременные штаны. Конечно они велики не на столько, что спадают с меня, но они некрасиво висят на попе, поэтому уже обновила гардероб, купила новые джинсики, урра))) 

Итак, расскажу, что я делала - первое и самое важное, что нужно было исправить это мое питание. Кушаю я пока три раза в день, хотя в последнее время, читая Сообщесто Клуб Стройнеющих понимаю, что кушать надо чаще и маленькими порциями - буду к этому стремиться. Сейчас пока выходит три раза в день и большими порциями. По меню: до 16 ем углеводы (каши, хлеб, фрукты, овощи), после 16 только белки (творог, сыр, мясо, рыба, яйца, овощи) и обязательно 1,5 - 2 литра воды в день. На завтрак у меня всегда каша - любая:  геркулес, пшенка, рис, греча и т.д., плюс фрукты/ягоды - яблоко, малина, смородина и т.д., ведь лето, дача, ммм) На обед суп, супчик обязательно с мясом и овощами либо кашами, очень люблю мясной суп с морковкой и гречей, почему то нравится мне это сочетание) также в суп добавляю перловку и др каши, картошку стараюсь есть поменьше, вместо нее у меня кабачок. А ужин это опять мясо или рыба с салатиком, мясо обычно тушеное, иногда жарили на мангале, а салатик мне полюбился вот такой: смешиваем салатные листья, яйцо, сыр натертый на терке, а заправка чуть масла и капельки лимона, ммм, вкуснота! А еще как гарнир - кабачок или баклажан с помидоркой и сыром, и все это дело в микроволновку (духовки на даче, к сожалению не было, но все равно вкусно). Перекусы тоже были - пила чай с запеканкой, запеканка не покупная, самодельная, а еще кушала ягодки, ну а иногда когда непонятно было, хочется есть или нет, то пила воду и все) Вот на таком питании я и похудела, а еще ушли объемы, циферки напишу ниже. Из упражнений не делала ничего, только прогулки и все. Еще купила себе скрабы разные подтягивающие, антицеллюлтные и т.д. и мочалку варежку и старалась хотя бы через день/два скрабиться, а после этого наносила крем, кожа реальнее стала приятнее на ощупь. Фоток сейчас не будет, т.к. пока не видно ничего, все тоже самое по фото, думаю через месяц еще сфоткаюсь.

И немножко про планы:

- первое - буду стараться кушать часто и маленькими порциями

- второе - буду вести пищевой дневник (уже скачала прогу для айпада, осталось только начать заносить туда данные)

- третье - буду начинать пробовать делать какие-нибудь упражнения, т.е. нужно подключать спорт.

Ну а теперь циферки:

Рост 168см 

Вес 62,6кг (-2кг 400гр)

ОГ 97см (без изменений)

ОТ 79см (-1см)

ОБ 100см (-2см)