13 по 19 января 2014г. Начальный вес 101.7 кг, утро 7 дня - 97.4 кг. В итоге, сброшено 4.3 кг.
В питьевые дни пила не только что в списке, но и газировку и сыворотку молочную с соком. Есть хотелось первые два дня, потом адаптировалась. Еще были перепутаны 2 и 4 день. И как завершение, седьмого дня не было... Посещала спорт зал.
13 по 19 мая 2015г. Начальный вес 91.7 кг, итог - 87.2 кг. В итоге, сброшено 4.5 кг.
Первый день - питьевой: разрешается пить любую жидкость и в неограниченных количествах. Кстати, особенно желательными считаются бульоны, чаи, кефиры;
Второй день - овощной: рекомендуется употреблять любые овощи, например, помидоры, огурцы, лук, морковку, перец столько, сколько угодно. Также желательно включить в рацион питания этого дня капусту, которая является естественным средством сжигания жиров;
Третий день - питьевой: повторяем то, что делали в первый день, то есть, не ограничиваем свой организм в употреблении жидкости;
Четвертый день - фруктовый: в этот день можно баловать себя любыми фруктами, например, яблоками, апельсинами, бананами. Особенно желательно включить и киви с грейпфрутом, которые являются отличными естественными жиросжигателями;
Пятый день - белковый: предпочтение необходимо отдать продуктам с большим содержанием белка в своем составе, например, отварному куриному мясу, яйцам, йогуртам;
Шестой день - питьевой: побалуем свой организм достаточным количеством жидкости;
Седьмой день - сбалансированное питание. Этот день является выходом из диеты и отличается своим индивидуальным меню:
На завтрак рекомендуется скушать 2 куриных яйца вкрутую и выпить стакан чая без сахара;
Второй завтрак - любой фрукт;
Обед - бульон или легкий суп, например, с рисом или гречкой;
Полдник - любой фрукт;
Ужин - овощной салат, заправленный оливковым или растительным маслом, но не майонезом. Также допускается добавление в салат небольшого количества соли.
В питьевые дни пила не только что в списке, но и газировку и сыворотку молочную с соком. Есть хотелось первые два дня, потом адаптировалась. Еще были перепутаны 2 и 4 день. И как завершение, седьмого дня не было... Посещала спорт зал.
13 по 19 мая 2015г. Начальный вес 91.7 кг, итог - 87.2 кг. В итоге, сброшено 4.5 кг.
Первый день - питьевой: разрешается пить любую жидкость и в неограниченных количествах. Кстати, особенно желательными считаются бульоны, чаи, кефиры;
Второй день - овощной: рекомендуется употреблять любые овощи, например, помидоры, огурцы, лук, морковку, перец столько, сколько угодно. Также желательно включить в рацион питания этого дня капусту, которая является естественным средством сжигания жиров;
Третий день - питьевой: повторяем то, что делали в первый день, то есть, не ограничиваем свой организм в употреблении жидкости;
Четвертый день - фруктовый: в этот день можно баловать себя любыми фруктами, например, яблоками, апельсинами, бананами. Особенно желательно включить и киви с грейпфрутом, которые являются отличными естественными жиросжигателями;
Пятый день - белковый: предпочтение необходимо отдать продуктам с большим содержанием белка в своем составе, например, отварному куриному мясу, яйцам, йогуртам;
Шестой день - питьевой: побалуем свой организм достаточным количеством жидкости;
Седьмой день - сбалансированное питание. Этот день является выходом из диеты и отличается своим индивидуальным меню:
На завтрак рекомендуется скушать 2 куриных яйца вкрутую и выпить стакан чая без сахара;
Второй завтрак - любой фрукт;
Обед - бульон или легкий суп, например, с рисом или гречкой;
Полдник - любой фрукт;
Ужин - овощной салат, заправленный оливковым или растительным маслом, но не майонезом. Также допускается добавление в салат небольшого количества соли.
если не так жестко следовать этой диете, сегодня четвертый день и мне нравится, было бы веселее с нормальным завтраком как обычно, кушать уже хочется меньше, 
чем вначале, порции еды стали меньше, посмотрим что будет в воскресенье 
. В общем, мне нравится
. Да нормально идет. Самое главное, что мне нравится, я и потом продолжу, или буду с перерывом в неделю. Надо приводить себя в порядок, а то работа сидячая 
