как побороть свои страхи?

Девочки, помогите советом.В последнее время в голову лезут всякие плохие мысли. Я понимаю они есть у всех, но вот бороться с ними не могу(((((И понимаю, что это страхи руководят мною.Откуда они берутся?(((( Стараюсь переключаться на что нибудь хорошее-другое. стараюсь не думать об этом. ведь мысли материальны.
Но, стоит мне услышать что -то от кого-то или увидеть где-то что- то, то все голова моя забита.Причем все примеряю на себе, а так нельзя(((((Особенно тема про рак( Боже сохрани всех), но то и дело про него слышно.Люди помирают от него как мурашки(такое частое явление стало как грипп какой-то) .И все, голова вновь забивается((((( что делать как повернуть свои мысли в другую сторону?