Уффф... Сходила сегодня в первый раз в зал. Взяла 4 занятия с тренером, чтоб объяснил и показал - потом сама буду. Болят руки и пресс немного, больше ничего пока не болит) Посмотрим, что утром будет)))) Девочки, ситуация такая - сейчас отзанимаюсь 4 раза там и есть возможность ходить в зал на работу к мужу (в воен.часть), он мне все нафотографировал сегодня и принес. Для рук, спины, пресса там есть все, плюс дорожка, вело и сайкл. Гантели, штанги соответственно. Вот вопрос - а что с ногами то делать? Мне приседа со штангой хватит для попца и бедер? Супер-пупер накачиваться не хочу, просто чтоб не висело и не колыхалось)))))) Сейчас в зале буду делать круговую, потом одна хочу ее же месяц-полтора, потом опять пойду к тренеру, чтоб откорректировал программу.
Нижний Новгород
я делаю,приседы-глубокие,неглубокие,выпады,жим платформы,мертвую тягу,гиперэстензию,сведение,разведение,жим лежа,но жопа моя болит и спит походу
0
18.02.2014
Ответить
Мне только приседы в этом зале будут доступны. Там для ног вообще ничего нет(
0
18.02.2014
Ответить
Нижний Новгород
с гантелями можно приседы,выпады,тягу,эстензия наверняка доступна?еще жим можно сделать-на живот лечь,гантелю между ног и сгибать до жопы,неудобно,но куда деваться))
0
18.02.2014
Ответить
Хэхээ, я запомню)))))))))))) Спасибо))))
0
18.02.2014
Ответить
Не, я ж написала, что только вот со штангой и можно. Ее достаточно будет?
0
18.02.2014
Ответить
О, первый внятный ответ. Спасибо)))))
0
18.02.2014
Ответить
Мытищи
приседы, выпады, тяги, присед с гантелей (когда ноги широко стоят-и в приседе гантеля между ног опускается)...болгарский сплит присед..и не страшно, а для задней поверхности бедер-еще можно на четвереньках-гантелю зажимаешь в коленно-локтевом суставе и поднимаешь ногу...
0
18.02.2014
Ответить
Спасибо) Так и буду делать))))))
0
19.02.2014
Ответить
О, где служите? Мы в Сосняке живем.
0
20.02.2014
Ответить
Москва
Раньше в звездном,а сейчас квартиру купили по военке и теперь в кварталах.
0
20.02.2014
Ответить
Пекин
со свободным весом Вы можете делать не только приседы, а и становую, выпады.
0
19.02.2014
Ответить