круговая тренировка мне понравилось,но не уверена что все правильно делала пока изучаю кому не трудно покажите на ошибки.Итак.
Разминка 15 мин.ходьба и махи разные.Сама трен.ка Жим гантелей по 5 кг.20 раз,приседы штанга 10 кг.20 раз,бицепс штанга 5 кг.12 раз,жим штанги узким хватом 5 кг 20 раз,выпады со штангой по 12раз на каждую ногу,разводка гантелей по 5 кг.12 раз сделала 4 круга в след раз еще добавлю хочу довести до 6-ти если неправильно поправьте,пожалуйста занималась с тренером до этого она меня жестко грузила но многое как я теперь поняла неправильно было.После пресс сделала и растяжку.