74
72-69 примерно
66.500
Севастополь
Круто! 
теперь можно спорт добавить и будет супер!!!
0
10.06.2012
Ответить
Севастополь
Это понятно. Я имею ввиду, что если еще немного подкачать пресс, будет еще лучше.
0
10.06.2012
Ответить
подкачать еще немного- это ппц как сложно для меня, так что я тактично промолчу в уголке
0
10.06.2012
Ответить
)))))))))))))))ааааааааааааааааааааа..не говорите мне добавить, я уже сдаюсь
0
10.06.2012
Ответить
Севастополь
Никаких сдаваний!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
только вперед!!!!)))
0
11.06.2012
Ответить
Москва
подскажите, а в каком количестве и какой именно спорт?)) сейчас тоже в плотную занялась))))
0
10.06.2012
Ответить
ммммммммммм) даже сложно однозначно ответить) за год я пробовала много, но не все. 1 10минутные упражнения-оч эффективны для меня
2 приседания, пресс (каждый день-зарядка)
3 эллипсоид, если не пропускать и хотя бы 3р в неделю уже результат.Занимаюсь на нем дома.
4 Пробовала бег, устаю быстро конечно, но уже могу побегать дольше чем 5минут)))
5 гантели в основном для боковых мышц живота и для рук, сложно пока увидеть результат, если руки не напряжены
6 после 18ч постараться не есть, кефирчик или молочко на ночь. В моем случае кефир.
7 Сладости есть до 14ч максимум, в идеале до 12
8 Никакой выпечки, мучного, если ну очень хочется до 12ч.
9 овощи и фрукты в течение дня
10 Пью только воду, чай редко, кофе не пью
11 Майонез, кетчуп, чипсы, больше пока не помню вредностей) вообщем бывает ем - но это ну оччч редко. Вообще майонез не употребляю и все остальное также.
12 Овсянка утром на воде- несколько месяцев это был мой любимый завтрак.
13 Вечерние прогулки по возможности пешком
Это мои методы) прочла и поняла, что много ошибок) спасибо за вопрос!
0
11.06.2012
Ответить
Москва
А Вы до этого вообще никаким сопртом не занимались? Получается начинали с нуля? Спасибо Вам огромное за развернутый ответ!!!! Постараюсь придерживаться)))) У Вас виден результат уже 08.06.11!!!! Особенно ноги! Вы молодец! Это здорово!!!!!!
0
11.06.2012
Ответить
гм..зарядку я делала всегда, баскетбол,волейбол, плавала. После первой беременности похудела быстро. А вторая беременность прошла в горизонтальном положении, нельзя было почти ничего делать. Даже ходить минимум, до туалета. Поэтому после родов можно сказать с нуля..тяжело с лишними кг было хоть что-то делать, нагрузка все-таки не маленькая.спасибо)
0
11.06.2012
Ответить
Москва
а я со спортом всегда была на Вы))))) сейчас пробую подружиться! А что делали по уходу за телом?
0
11.06.2012
Ответить
скраб кофейный, масло оливковое, все фитнесс штучки не делала, никаких обертываний, никаких медовых массажей. купание, скраб, масло и потом сменила масло на увлажняющие лосьоны для тела. кажется так. хороших результатов!!!
0
11.06.2012
Ответить
Оренбург
Подушка на голове на последнем фото улыбнула)))
Вы умничка!!! Я сейчас выгляжу примерно как вы на первом фото... тоже кг 20 лишних!!!! Делитесь опытом!!! За какой срок достигли такого результата?
0
10.06.2012
Ответить
ага)))улыбнуло и меня))) спасибо! 12месяцев зарядки, упражнений и немного ограничений..поделюсь секретом - ограничений немного, иначе быстрее бы изменилась) а главное ваше желание и цель, моя цель была вернуться к 65кг, не вернулась, но нашла в своем теле плюсы и иду за рельефом..пусть его пока и нет! но я иду..желаю вам только любви к себе, этого достаточно с головой, чтоб начать действовать! а отговорок и прочего у меня и сейчас полно) но я иду..потому ,что я так хочу
0
10.06.2012
Ответить
Оренбург
у меня сейчас тоже 85 кг... а нормальный весм в котором мне комфортно - 65!!! ваш пример для меня огромным толчком пслужил!!! расскажите про упражнения, если не сложно!!!
0
11.06.2012
Ответить
не сложно, даже приятно) начинала с 10минутных упражнений. с этой девушкой упражнения 10мин, наразные части тела. Было тяжело совмещать руки+попа например, поэтому чередовала и делала 1день руки, 2день попа, 3день руки, 4день попа. Постепенно добавляла, стала совмещать и в 1день делала уже на живот например и ноги. Сейчас у меня упражнения другие, есть целый список по которому оч легко заниматься, быстро будет результат. Но я по нему сейчас не занимаюсь))) у меня упражнения на руки сейчас с гантелями, пресс, эллипсоид. Пожалуй на 10минутках я хорошо скинула, поэтому попробуйте и думаю вы не пожалеете. Сейчас я могу делать все 5-10минуток) и эффект хороший.
0
11.06.2012
Ответить
БРАВО!!! Я в восторге! А как вы достигли такого результата?Поделитесь секретом
0
10.06.2012
Ответить
