моё мааааленькое достижение...добавила объёмы

http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1699741

Климовск

Так оно вам надо или нет? Подумайте чего вы хотите, поставьте себе цели. Мотивируйте себя. Повесьте красивые фото на холодильник (можно даже монтаж). Оперделите сколкьо вы хотите весить и каких быть параметров.

Не поверю что нельзя найти 30 мин в день. У меня 2-е, теперь это мое самое главное желание. Можно и заниматься на ночь (конечно днем/утром лучше), но я и так делаю. (к тому же после интенсивной тренировки ваш жир будет ночью сжигаться).

По виду на фотках у вас хорошая кожа, просто надо все подтянуть! (я вся в растяжках)

Я так пишу, потому что уже почти 1,5 месяца я себе поставила цели и двигаюсь к ним. Как только вы втянетесь, остановиться будет сложно. Мой вес 69,5 кг. За месяц сбросила 3 кг и -25 см (мало кг, так как с питанием не могу никак разобраться, люблю покушать млин...)

Да, ещё попробуйте записаться в какой-ть конкурс. Мотивирует.

Я участвовала в марафоне Джилиан в этом сообществе.

12.06.2012

Ответить

Москва

Спасибо Вам большое!

У меня всё пузо в растяжках - тут просто не видно, тк они побелели, а так они есть и их мног - но это хрен с ними...мне живот трудно убрать - у меня в семье такой жести после одних родов ни у кого не было...у меня все в шоке, да и я сама тоже...но по фото разницы нет, а так есть и сегодня на весах было 70кг, а написала 72, тк не взвешивалась около 2х недель и думала, что как всегда, всё так же....но по одежде заметно...по крайней мере, я наконец-то избавилаь от ненавистного корсета, в котором все прошлое лето и пол зимы прятала живот, который не влезал ни в одни брюки, а теперь я даже майки могу носить, вот моё недавнее фото:

да, жирок и складки есть, но зимой я и не мечтала ходить БЕЗ корсета, а сейчас для меня это прогресс...

12.06.2012

Ответить

Климовск

Ну так радуйтесь и работайте. У меня живот такой стал после 1-й беременности. 2-я почти никак не отразилась. Т.е. и растяжки и ужасную кожу и большой живот получила от первого. Я понимаю что можно жаловаться на жизнь, а можно работать! Все возможно! Некоторые девочки со 100 кг начинают....И все подтягивают

Но придется попотеть в прямом и переносном смысле. Начинайте потихноьку двигаться. Нужна обязательно физ. нагрузка.

У меня теперь даже муж каждый день спрашивает - а ты позанималась :)

1. Правильное питание

2. спорт

3. косметические процедуры (медовый массаж, обертывания, скраб)

12.06.2012

Ответить

Москва

спасибо большое, очень поддержали!!!)

я начала ходить в лес на тренажеры и подключаю скакалку)

спасибо!))

12.06.2012

Ответить

женечка

Ну в одежде ты выглядишь намного меньше, на мой взгляд! Не всё так плохо, но есть к чему стремиться!

13.06.2012

Ответить

Москва

ну да....так и есть...

спасибо ещё раз)

13.06.2012

Ответить

Москва

За пол года? И Вы считаете это достижением? Ну вот правда. Я тренировала людей, за пол года они убирали 20 кг и это при условии что мышци весят больше. с них штаны старые слетали=)) Вам надо подбирать питание и пока могу посоветовать только гидроаэробику.

Можно обратиться в институт питания.

12.06.2012

Ответить

Москва

нет, не за полгода...это я фоткалась полгода назад, но потом ничего не делала....за последние 2 месяца...не ем после 6ти и всё равно....мне голову надо "лечить" потому что я знаю как надо, но моя вселенская лень оставляет желать лучшего...согласна с Вами - всё плачевно...я не знаю КАК мне два года назад удалось похудеть на 10кг и год не поправляться, но потом случилась очень долгая и мучительная дипрессия, из которой я только начала выбираться....я сама себе всё порчу...

12.06.2012

Ответить

Москва

я отказалась от жирного, жареное не ем, хлеб очень редко....не знаю в чем дело...

12.06.2012

Ответить

Москва

До родов Вы сколько весили? Я так понимаю со спортом у Вас проблема? Так вот спорт и еще раз спорт. В том состоянии которое у Вас есть сейчас я могу сказать что пол года 2-3 раза в неделю надо походить на гидроаэробику. Потом уже можно будет говорить о других видах нагрузки. Потому что сейчас у Вас одет огромная нагрузка на сердце, суставы и т.д. Вы доведете себя до серьезных заболеваний, которые к сожалению не лечатся. Такие как артроз, артрит, сахарный диабет и многое другое. Я говорю даже не с точки срения эстетики, я говорю с точки зрения Вашего здровья.

Питание Вам индивидуально надо разрабатывать. Я категорически против диет. Только правльное порционное питание.

12.06.2012

Ответить

Москва

до родов летом 59, зимой 62...шла рожать 82,5 и с 3х месяцев беременности сидела на гормонах....со спортом вообще жесть....а фитнес гидроаэробику мне финансы не позвонляют....а я бы с удовольствием...но ОДНА я не могу заниматься вообще - я пробовала!

12.06.2012

Ответить

Москва

Я тоже сижу сейчас на гормонах. За 16 недель набрала 1 кг=))) почему одна? с дочкой. Вам комплекс упражнений вне воды сложно подобрать с таким весом.

12.06.2012

Ответить

Москва

я набирала в неделю 1кг.....дочка на мне прыгать начинает и на этом всё заканчивается))) никакой пресс не покачаешь, в прыгалку не попрыгаешь....короче, мне надо голову лечить сначала

12.06.2012

Ответить

Москва

А Вы сами то, чего хотите? Само по себе в жизни ни чего не происходит. Начните с пеших прогулок по 2-3 часа в день. Много и долго гуляйте с дочерью, Бегайте с ней, прыгайте.

Распишите мне в личку подробно весь свой рацион за последнюю неделю.

Не надо Вам голову лечить, надо себя любить и заниматься собой. Ну как минимум Вашему ребенку нужна здоровая мать. Подумайте хотя бы о ней.

12.06.2012

Ответить

Москва

в очередной раз я понимаю, что я не смогу...

12.06.2012

Ответить

Хабаровск

Марина, что за писсимизм? почему такой настрой-что не смогу? Если такие такие мысли, то на самом деле вы себе нравитесь и такой.

Тапками вас и так порядочно закидали, а вам сейчас нужна именно поддержка))))), ведь для 24-х лет фигура 40-летней не единожды рожавшей женщищы, вы и так знаете, да и смотретесь больше чем на 70кг

У вас есть талия!!!!, но вот живот и бока смотрятся спасательным кругом((((

Если просто худеть, то живот у вас так и будет висеть фартуком. Попробуйте убирать те же игрушки с пола по одной, наклонами с прямыми по возможности ногами. Когда моете посуду, готовите-втягивайте в себя живот и ягодитцы, задерживайте дыхание, таким образом вы не только тренируете мышцы, но и уменьшаете свой желудок.

Просто не есть после 18-это не выход, организм стрессует и поэтому вы едите много днем. Попробуйте вести пищевой дневник, хотя бы примерно считайте каллории (в день не больше 1200, точный расчет для вас чтобы худеть, а потом просто удерживать свой вес можете поискать в инете) и жир (для похудания должно быть не больше 30-34гр в день). больше ходите-разговаривая по тел, или просто разговаривая дома, на улице, с дочкой-вместо того чтобы сидеть на лавочке. откажитесь от черного чая-только зеленый, предпочтительно улун. ну и разозлитесь на себя, докажите самой себе, да и дочке-пусть гордится мамой))). ну в крайнем случае поспорте с кем нибудь, только ставте реальные сроки)))))

(если есть желание можете почитать мою историю худения, вдруг поможет (июнь 2010) сейчас правда чуть расслабилась и не могу скинуть 3-5 кг((((

12.06.2012

Ответить

Москва

спасибо большое за поддержку)

12.06.2012

Ответить

Хабаровск

обращайтесь)))))

пробуйте составлять меню на день заранее, а лучше хотя бы примерное на неделю. Это вам поможет избежать ошибок в питании. Сейчас лето, балуйте себя свежими огурцами и зеленью-это дополнительная клетчатка в вашем рационе. Если хочется мороженого, то вместо пломбиров и эскимо, побалуйте себя лучше фруктовым льдом

Питайтесь часто, примерно через каждые 3-4 часа, таким образом вы не успеете проголодаться, соответсвенно не съедите много. купите для себя маленькую глубокую тарелочку, а вместо плоских используйте блюдце (желательно в синих тонах-это приглушает аппетит), а ложечки используйте чайные или десертные. пытайтесь кушать в тишине, не отвлекаясь, на музыку, комп или телевизор

Главное начать и если вы не будете воспринимать это как каторгу и наказание, вам даже понравится))))). ну и помимо ведения дневника возмите за правило замеряться и отчитываться с фото хотя бы для себя-зеркало не укажет так наши недостатки как фото

12.06.2012

Ответить

Москва

ок) спасибо)

я написала выше....по одежде на самом деле многое изменилось....в животе ушло 6см, в попе 4см...и для меня это пусть и малюсенький, но прогресс....

12.06.2012

Ответить

Елена

Москва

прям мысли мои читаете, нужно поспорить...

12.06.2012

Ответить

Москва

12.06.2012

Ответить

Москва

спасибо и удачи Вам!!!))

12.06.2012

Ответить

alinysik

Днепродзержинск

Но все же достижение)) главное не останавливаться!!! Я сейчас тоже после родов восстанавливаюсь. Мне не важен вес,а важно мое отражение в зеркале.

Иди к намеченной цели!!! у каждого человека есть сила достичь результатов, но не каждый хочет....

12.06.2012

Ответить

Москва

спасибо! я хочу!! и я написала выше в комментах, что буквально этой зимой не могла одеть ни одну вещь без корсета, потому что живот не влазил никуда, а сейчас я и без него нормально могу одеваться....для меня это действительно прогресс...

12.06.2012

Ответить

alinysik

Днепродзержинск

Значит жду дальнейших достижений в июле)))) и попробуй съесть булку вечерком)))

12.06.2012

Ответить

Москва

))))) нее) булки не ем))))))

12.06.2012

Ответить

alinysik

Днепродзержинск

13.06.2012

Ответить

Татьяна(AVON-это ко мне)

Москва

Значит так.

Отпускаем ситуацию и не зацикливаемся на формах и складочках.

Принимайте ванну, мажьте себя ароматными кремами и любите и балуйте свое тело вне зависимости от формы)

Что касается еды.Если хочется кушать так, что невмоготу-значит, не подходит вам тот способ похудения, кторый вы выбрали и все, то сбросится диким усилием-быстро придет назад.

Попробуйте вот так.

Утро и до обеда-ешьте все, что хотите.

После обеда и до ужина-только белки.После ужина-ничего либо если невмоготу-зелень, минеральная вода и маленькими кусочками сыр(подошли-откусили кусочек-пошли дальше)

ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧИТЬ БЕЛУЮ ВЫПЕЧКУ, ПАКЕТИРОВАННЫЕ СОКИ И СЛАДКИЕ НАПИТКИ В БУТЫЛКАХ.

НИКАКИХ ЗАМЕНИТЕЛЕЙ САХАРА

Вот.И тратьте энергию не на готовку, а на уборку, мытье полов и разбор завалов.

Пустите в себя положительный настрой и все получится!

Проверено на мне))))

12.06.2012

Ответить

Москва

спасибо

12.06.2012

Ответить

женечка

Желаю тебе терпения и огромного желания измениться! У тебя всё получится, если очень захочешь! А ещё меня задевает, если кто нибудь из моего окружения начинает мне говорить, что я поправилась или начинают поздравлять с Б, тогда я начинаю задумываться, обидно и зло берёт, стараюсь всем на зло и себе во благо!

12.06.2012

Ответить