Москва
В фитнес клубе занималась с одним тренером парнем, так он мне сказал, что пресс это 1 мышца и не разделяется на верхний, нижний и другие. А потом с тренером девушкой занималась, которая сказала, что конечно есть пресс нижний и есть верхний.
Кто нибудь может объяснить как всё на самом деле?
Пушкино
Есть прямая мышца (та, что в середине) живота и косые мышцы живота (те, что по бокам). Других не существует.
Пушкино
Упражнений много, самые распростаненные - скручивания (верхние, нижние(так называемые обратные), боковые). Есть спец. тренажеры для пресса. Помимо этого, когда вы, допустим, приседаете со штангой или выполняете разные жимы, пресс тоже задействуется.
Москва
Пушкино
Спину отрывать не надо, поясница тоже не должна отрываться от пола.
Если выполняете упражнение на наклонной доске, то тут другая техника.
Пушкино
На тренировках с персональным трениром.
Можно в нете почитать, посмотреть видео, но лучше, чтобы знающий человек последил как Вы выполняете упражнения и поправил если что. А то при неправильной технике можно долго ждать результатов.
какое образование у ваших инструкторов))))
прямая мышца живота (когда поднимаешь корпус - работает верхняя часть, когда ноги - нижняя часть этой одной мышцы), наружная и внутрянняя косые мышцы работают на скручивании (например правый локоть тянем к левому колену). Но вообще, конечно изолированной работы не получиться все мышцы работает вместе.
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми.
Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом . Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
