Вот у меня и появилось время на себя. Пришла я к зеркалу, а там такое!!!! Живот свисает, попа тоже не в форме. Может кто знает специальные упражнения для тех кто родил? Буду очень-очень благодарна )))
Для попы - полуприседания, как-будто на стул садитесь, 10 раз по 3-4 подхода; лежа на спине поднимаете таз и сжимаете ягодицы на секунд 5, потом опускаете таз, руки вдоль тела, также 10 раз по 3-4 подхода.
Пресс - полуподнимание торса, т.е. отрываете лопаток от пола, ноги согнуты в коленях, делается на выдохе; такого плана делается на косые мышцы живота, приподнимание торса то к левой ноге, то к правой; нижний пресс - поднимание ног, согнутые в коленях, ноги лежат крест накрест.
Как-то так.
0
05.12.2011
Ответить
Стамбул
Я после родов сразу корсет одела - живот ушел за 2 недели... а сейчас только спорт тебе поможет
0
05.12.2011
Ответить
Улан-Удэ
я тупо качаю пресс.. наверно это и есть то едиественно полезеодейственное..
0
05.12.2011
Ответить
