Начало-Атака

У меня так было с механическими, может пол не ровный или еще что. Не переживай, все лишнее уйдет. А меню шикарное )) Я сегодня целый день хомячу ))

Отвес пошел 

Это не диета а сказка. Вот продукты которые можно: 

РАЗРЕШАЕТСЯ (АТАКА): 

1.ПОСТНОЕ МЯСО 
ТЕЛЯТИНА отбивная, котлеты 
ГОВЯДИНА вырезка,бифштекс, стек гвяжий,филейная часть, ростбиф, фарш не более 5% жирности (избегать антрекот и ребрышки) 
КОНИНА 
КРОЛИК 
2.СУБПРОДУКТЫ 
ПЕЧЕНЬ ГОВЯДИНЫ 
ПЕЧЕНЬ ТЕЛЯТИНЫ 
ПЕЧЕНЬ ПТИЦЫ 
ЯЗЫК ТЕЛЕНКА 
ЯЗЫК ЯГНЕНКА 
ГОВЯЖИЙ ЯЗЫК (ТОЛЬКО ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ) 
3.РЫБА 
ВСЕ ВИДЫ РЫБЫ, ЖИРНАЯ И ПОСТНАЯ, СВЕЖАЯ, ЗАМОРОЖЕННАЯ, СУШЕНАЯ, КОПЧЕНАЯ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, И КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ (идеальный состав крабовых палочек : на 100 гр продукта 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков). 
ЖИРНАЯ РЫБА : САРДИНЫ, СКУМБРИЯ, ТУНЕЦ, ЛОСОСЬ 
ПРИМЕРЫ БЕЛОЙ НЕЖИРНОЙ РЫБЫ : ХЕК, ТРЕСКА, КЕФАЛЬ, СУДАК, ФОРЕЛЬ, МОЛЬВА, КАРАСЬ, СОМ, СКАТ, БАРАБУЛЬКА, МОРСКОЙ ЛЕЩ, ПАЛТУС, КАМБАЛА, МАКРЕЛЬ, СКАТ, РЫБА-МЕЧ, ПИКША, БАР....... 
4.МОРЕПРОДУКТЫ 
КРЕВЕТКИ 
КРАБЫ 
РАКИ 
УСТРИЦЫ 
МИДИИ 
МОРСКИЕ ГРЕБЕШКИ 
ОМАРЫ 
МОРСКИЕ ЕЖИ 
КАЛЬМАРЫ 
МОЛЛЮСКИ 
ИКРА (умеренно, так как она соленая) 
5.ДОМАШНЯЯ ПТИЦА 
ВСЕ ВИДЫ ДОМАШНЕЙ ПТИЦЫ, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ УТОК И ГУСЕЙ, НО ДАЖЕ ИХ МОЖНО ЕСТЬ БЕЗ КОЖИ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ. 
КУРИЦА : белое мясо, бедрышки, крылья 
ИНДЕЙКА 
ЦЕСАРКА 
ГОЛУБЬ 
ПЕРЕПЕЛ 
ПЕТУХ 
КУРОПАТКА 
ФАЗАН .... 
6.ПОСТНАЯ ВЕТЧИНА (от 2% до 4% жирности) 
СВИНОЙ ОКОРОК ОБЕЗЖИРЕННЫЙ 
ВЕТЧИНА ИЗ ИНДЕЙКИ 
КУРИНАЯ ВЕТЧИНА 
ИЕТЧИНА ГРИЗОН 
БРЕЗАОЛА 
ИСПАНСКАЯ ВЕТЧИНА СЕСИНА 
БАСТУРМА 
7.ЯЙЦА 
ПЕРЕПЕЛИНЫЕ, КУРИНЫЕ ЯЙЦА 
ВКРУТУЮ 
ВСМЯТКУ 
ЯИЧНИЦА 
ОМЛЕТ 
8.ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 0% 
ЙОГУРТЫ 1. Без добавок и наполнителей – без ограничений. 2. Ароматизированные 3. С кусочками фруктов – до двух йогуртов в день максимум (ДОПУСКАЕМЫЙ продукт) 
МОЛОКО обезжиренное молоко имеет жирность 1,5%. 
ТВОРОГ 0% без ограничений 
СЫР 0% без ограничений 
9.ПОЛТОРА ЛИТРА ЖИДКОСТИ В ДЕНЬ 
ВОДА 
НАПИТКИ ЛАЙТ 0 КАЛОРИЙ 
ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ 
ЧАЙ 
КОФЕ 
10. РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ 
ТОФУ 
СЕЙТАН 
11.ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ 
1,5 ст л на АТАКЕ; 2 ст л на ЧЕРЕДОВАНИИ 
РАЗРЕШЕННЫЕ ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ, ЗАПРАВКИ: 
ОБЕЗЖИРЕННОЕ СУХОЕ МОЛОКО – рекомендуется для улучшения вкуса чая или кофе на этом этапе. Потреблять в разведенном виде, не сухом. 
САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ – сахар запрещен, но сахарозаменители разрешены (особенно стевия. смотрите документ в группе о сахарозаменителях) 
УКСУС (бальзамический уксус можно в небольших количествах на первом этапе, остальные виды уксуса до 4х ложек в день) 
СОЕВЫЙ СОУС (соленый) 
ТОМАТНЫЙ СОУС И КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ (без сахара, умеренно) 
АДЖИКА (умеренно) 
ТМИН 
ЧЕСНОК 
ЗЕЛЕНЬ И ЛЮБЫЕ ПРИПРАВЫ ( петрушка, базилик, кориандр, укроп, эстрагон, мята, розмарин, тмина, чеснока, петрушки, куркума, гвоздика, анис, тмин, кардамон, корица, паприка, шафран, мускатный орех .....) 
КОРНИШОНЫ - до 2 штучек в день 
ЛУК РЕПЧАТЫЙ (не лук-порей) 
ЛИМОН И ЛИМОННЫЙ СОК может быть использован для придачи вкуса и аромата рыбе или морепродуктам, но ни в коем случае в виде лимонада, даже без сахара, потому что тогда он уже не выступает как приправа, а как фрукт – хоть и кислый, но всё же содержащий сахар, и не согласуется с первыми двумя этапами плана диеты. 
СОЛЬ умеренно 
ГОРЧИЦА ( умеренно) 
КУНЖУТ (умеренно) 
ДИЕТИЧЕСКИЙ КЕТЧУП без сахара 
ИМБИРЬ 
ДРОЖЖИ в небольших количествах 
ЖВАТЕЛЬНЫЕ РЕЗИНКИ без сахара 
ПАРАФИНОВОЕ МАСЛО ( оно же вазелиновое) осторожно, более 1 столовой ложки в день, это масло имеет слабительный эффект. ни в коем случае не жарить на нем, исключительно для соусов и заправки салатов. 
ЖЕЛАТИН 
ВАНИЛЬ (стручки или несладнкий порошок) 
АГАР АГАР 
СОСАТЕЛЬНЫЕ КОНФЕТЫ БЕЗ САХАРА - максимум 4 шт в день, 7 ккал на одну конфету 
ЖВАЧКИ - до 7 в день, без сахара 
Употребление в пищу растительных масел не допускается. 

Тут объедаться можно и даже ночью . А с чередования овощи добавляются. И нет жесткого ограничения что после 18 часов ни-ни.

Я ем рыбу: вареную, запеченную, с/с, курицу тоже вареную или запеченную, йогурт 0%, творог 0%, ветчину 4%, отруби,яйца, крабовые палочки, печень. Сегодня на вечер скумбрию в пакете запекла.Утром пью кофе с молоком. В 10 перекус: выпечка с чаем. Обед: люблю котлетки куриные в духовке. Готовлю в силиконовых формах. Или запеканка: консерва 1 банка в собственном соку, 1 лук, 1 яйцо, полпачки творога, все перемешать и в духовку до готовности. Или суп из куриной грудки с отрубями. Главное чтобы что-то было сготовленно, чтобы не сорваться. В контакте группа есть http://vk.com/dietadukan Здесь куча рецептов с фотками.

Молодцы! Я сейчас грудку куриную тушу с приправками ))

И как результат? Вот сайт по диете http://dukandiet.ru/ здесь все написано что есть и с чего начинать. И рецепты есть. Еще в контакте группа есть http://vk.com/dietadukan

Еще как можно. У меня мама, крестная, бабули все сидят и результат на лицо ))  Уменя сегодня -3,1 кг похоже лишняя вода уходит ))

Привет.У меня за прошлую неделю -100 гр всего. Ты объемы замерь. Когда КД вес даже в плюс уходит, но после все восстанавливается )) А мне чак-чак безумно хочется )) я все крем заварной ем ))

Почитайте состав соуса, если в нем допустимые продукты то да ))) Я в кефире 0% с чесночком замачивала, тоже вкусно )

Успеешь еще 

Здорово!Удачи вам. Я сегодня 1-ый день. Вроде держусь. Главное чтобы еда была из разрешенных продуктов, тогда соблазнов не будет )

Здорово!Вместе веселей 

Спасибо дорогая!Надеюсь не сорвусь.