Разнообразие пищи при ГВ

Прочитала в одной умной книжке, что пища кормящей женщины должна быть прежде всего разнообразной. А потом, следует список (приличный такой список) того, что не желательно и не рекомендуется употреблять в пищу в период ГВ. И теперь вопрос: Разнообразная это как? Геркулесовая кашка на молоке, геркулесовая кашка на воде.... курица варёная, курица тушёная, картошечка варёная, картошечка переварёная....  и т.д.... :-)