я решилась! Неформат

2 раза в неделю хожу на степ-аэробику+питание правильное. Я питаюсь так: ни чего жаренного, мучного, капченого, колбасы, сосиски, сладкое только до часу дня и то по минимуму. Кушаю порциями не больше стакана, а то и вовсе стараюсь что бы поменьше было... и конечно вода.... минимум 1,5 литра в день... я пью по 2 литра.  например в обед только "стакан" супа и все, ни какого второго там))) после 6 вечера не ем или максимум стакан кефира, (желательно обезжиренный) за 3 часа до сна или яблоко, апельсин или грейпфрукт! вот))) по началу было капец как тяжело, щас привыкла уже)))) 

2 раза в неделю хожу на степ-аэробику+питание правильное. Я питаюсь так: ни чего жаренного, мучного, капченого, колбасы, сосиски, сладкое только до часу дня и то по минимуму. Кушаю порциями не больше стакана, а то и вовсе стараюсь что бы поменьше было... и конечно вода.... минимум 1,5 литра в день... я пью по 2 литра.  например в обед только "стакан" супа и все, ни какого второго там))) после 6 вечера не ем или максимум стакан кефира, (желательно обезжиренный) за 3 часа до сна или яблоко, апельсин или грейпфрукт! вот))) по началу было капец как тяжело, щас привыкла уже)))) 

ок , спасибо). скачаю и завтра начну, а то смотреть на себя тошно.

ок посмотрю, спасибо, как кстати тренировки? получается?

мне тоже бы пять ну 3 ну лучше 5