Добрый день. Помогите, пожалуйста, разобраться в этом дневнике. Вышла от эндокринолога, как в тумане, переволновалась, все забыла, что наговорил.
Лучший ответ
Москва
Рябина , а гречка, между прочим, самый главный и почти единственный гарантированный медленный углевод)) чет ржу)) кстати, на мороженное вылетов не будет - это какая-то хитрость))
0
22.10.2026
Ответить
Южно-Сахалинск
ЯМайскийКот, вот и я с гречкой не поняла. С мороженным нужно будет обязательно попробовать 😋 в принципе, если есть небольшими порциями, исключая белый хлеб и печеньки-сладости, все не так уж плохо)
0
22.10.2026
Ответить
Москва
Рябина , у меня вылетало на булки и белый хлеб, но сдобные булки - топ. На тортики и пиццу так не вылетало. На суши помню улетело, хотя что там такого в суши. В общем, это очень уныло - так жить, но какой выбор?
0
22.10.2026
Ответить
Южно-Сахалинск
ЯМайскийКот, уныло не то слово! Даже думала, начать покупать вкусняшки, с долгим сроком хранения 😅 собирать коллекцию, это как люди, которые пить бросили, потом коллекционируют алкоголь 🤦♀️😅из фастфуда я так кайфанула от креветок фрай, в панировке, и совсем чуть чуть картошки фри… порция небольшая, но я ее так растягивала, вылета не было! Пиццу побоялась
0
22.10.2026
Ответить
Москва
Рябина , у меня сильно не летело и я сначала напрягалась, потом забила.
0
22.10.2026
Ответить
Новосибирск
Дарья Семенова, записываете еду. Делаете измерения натощак, через 1 час после 1ой ложки еды.
Как питаться - выше написала.
0
22.10.2026
Ответить
Новосибирск
Дарья Семенова, у вас в таблице графы только для замеров через 1 час
0
22.10.2026
Ответить
Новосибирск
Дарья Семенова, обязательно измеряйте кетоны. При повышении - добавить углеводы в рацион. Пить минералка щелочную.
0
22.10.2026
Ответить
Новосибирск
Дополню: должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса. После перекусов сахар измерять не нужно. Долгий голод вызывает подъем сахара. Поэтому не забываем вовремя поесть.
Первые недели нужно наладить диету, поэтому пишите все, что вы съели и вес порции, чтобы потом понять, на какой продукт у вас вылет сахара.
Палец перед проколом спиртом не протирать, только вымыть руки и первую каплю крови убрать. Замерять со второй.
Ночной сон не должен быть более 9 часов, иначе может подскочить сахар. Измеряйте сразу, как проснулись.
Иногда, лучше сделать небольшой перекус на ночь: сыр и огурец, чтобы избежать вылета утром.
Холодная и сырая еда поднимает сахар медленнее. Тоже касается и формы : еда в виде пюре всасывается быстрее, чем в кусочках. Готовьте все крупы аль денте.
Стол #9 - это не про гсд. Даже можно не смотреть.
0
22.10.2026
Ответить
Новосибирск
ваша база - таблицы гликемического индекса:
высокий ги - запрет строгий
средний ги - нужно подобрать объем
низкий ги - ешьте сколько угодно
вареная и сырая морковь имеют разные ГИ, то есть нужно смотреть именно готовое блюдо
сахар измеряют через 1 час после 1ой ложки, покушать нужно за 15-20 мин.
из вкусного - горький шоколад, ореховые урбечи, мороженое пломбир самое жирное, пастила без сахара (всё это в минимальных дозах и после наладки диеты)
перед приемом пищи тарелка свежих овощей и зелени не дает сильных скачков сахара
обезжиренную молочку лучше не есть, именно жир замедляет всасывание глюкозы
0
22.10.2026
Ответить
Вот мой пример, веду дневник чуть больше недели, это оказалось очень удобно, теперь знаю,
на что вылеты. Измеряю перед едой, через час, через 2.